1.孕妇按照其孕期的不同，蛋白质的需求量有所增加。在原来基础上的增加数：1~3个月：增加15克；4~6个月：增加20克；7~10个月：增加25克：哺乳期：增加15克。
2.儿童需要的蛋白质比成人高，每公斤的体重要比成人高50%。
3.处于青春期的青少年则建议蛋白质的每日摄取量应多于成年人，且男生又应多于女生。
4.老年人由于生理机能衰退，对蛋白质的需求量也增加了。
蛋白粉一次喝多少合适
蛋白质粉一天吃几次，要根据个人对蛋白质的需求量来定，一般每天可以吃1到3次。一般来说，每次冲泡蛋白粉只要一勺，大约就是25克。蛋白质的需求量越大，日常饮食中的蛋白质含量越低，那么蛋白粉的食用量就越大，食用次数就应该越多。蛋白粉一次喝多少合适，一次喝一勺就可以了，但是具体每天吃多少，...
蛋白粉的最佳食用方法和时间
1、普通人每天一平汤匙蛋白粉,用温水或冷水溶解,也可以溶解在牛奶、饮料中。2、专业健美人士在锻炼完的三十到四十分钟内,喝1~2粉乳白粉。3、减肥人群早餐营养原料包括250ml鲜奶、1只鸡蛋、1个水果、8克蛋白粉、1片钙片、1片维生素C、1片维生素B和1片维生素E。蛋白粉的最佳食用时间是早上或健身后半小时内,但...
想要补充蛋白质的话晚上喝蛋白粉好吗?
通常来说任何时候喝蛋白粉都是可以的，只是不要空腹吃就好了。般而言，在锻炼完成30分钟左右补充30-50克蛋白粉是最好的。在当天没有锻炼任务，安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡觉之前20克。如果不是健身人群晚上喝蛋白粉可以喝双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉，双蛋白的比较好吸收，这样也不会影响睡...
健身蛋白粉使用方法
2、在训练后10～30分钟内立即补充蛋白粉已经广泛被业界所认可，用量跟你自身的体重及具体状况有关，通常为30克左右蛋白粉，30～40克快速消化碳水化合物。3、运动后30~40分钟内，挖取一勺蛋白粉，冲泡一杯。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。也可睡前喝一杯蛋白...
很多人在健身时喜欢喝蛋白粉,蛋白粉究竟有什么用?能不能经常喝?
用于日常保健，一般每天吃5到10克就可以，蛋白粉一次性吃的过多，会导致蛋白质在体内转化为脂肪，堆积在体内引起肥胖，平常在健身的时候，也要根据自身的体质状况决定，劳逸结合，平常的运动量不要过大过猛，循序渐进。如果你有一个喜欢运动和保持健康的朋友，在他们的饮食中有一样东西是不能错过的，那...
吃蛋白粉一天不能超过多少?
一天不能超过20克。吃蛋白粉一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，可以放在粥里吃，饭前饭后均可。正常饮食的人群根本无需额外补充蛋白粉。一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2...
蛋白粉一次喝多少合适?正确吃法是要怎么冲泡?
还有朋友不知道蛋白粉一次喝多少合适，今天和大家讲讲。通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。若需提升风味，也可将蛋白粉与牛奶、燕麦片等混合食用...
健身吃乳清蛋白粉是一天几次??
建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
乳清蛋白粉一次吃太多的话是不是就会浪费?一次该喝多少kg呢。
普通人一天摄入10克(约3茶匙)的乳清蛋白粉就足够了。食用是以25～30度的温水冲调最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好。蛋白质的摄入也随着年龄、体重、活跃程度、生活方式的不同，有很大差异。1.孕妇按照其孕期的不同，蛋白质的需求量有所增加。在原来基础上的...
本人正在健身,每天需要吃多少蛋白粉?
2. 有氧运动日：91克；3. 力量训练日：140克。正常饮食中，一个人一天大约会摄入50-60克蛋白质。蛋白粉补充：1. 蛋白粉可在如PQfitness等渠道购买；2. 一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质；3. 蛋白粉可用作泡麦片、兑牛奶、兑运动饮料等（不可用热水冲泡）。饮用时间：1. 增肌人群：运动前后各喝半...
