少吃回锅肉、粉蒸肉、扣肉（虽然真的很好吃）
饿的时候就吃没营养的 比如米线（大份撑的很但是没营养，给自己一种吃了很多的错觉）
还可以吃水果，别吃香蕉，香蕉热量高，其他多吃点，吃饱了就不那么想吃肉了。
180斤减肥到120斤要多久
运动方面的话建议每天早上空腹有氧30到45分钟。然后下午再做一个小时的复合力量训练。比如深蹲，卧推、硬拉、开合跳，高抬腿，甩战绳、波比跳等等。如果你想真心的以较短的时间，达到健身效果，减掉更多的体重。一定要坚持每天训练合理安排饮食，管住嘴迈开腿。只有这些作到了，体重自然就下来了。三、180...
180斤瘦到130斤要多久
14. 只有坚持每天训练，合理安排饮食，才能有效减重。15. 对于180斤的胖子来说，减肥首先需要锻炼的是心肺功能和肌肉耐力。16. 减肥是一个需要长期坚持的过程，不可急于求成。17. 健康的减肥速度一般在一个月减少4到5斤左右，因此，减掉60斤可能需要半年以上的时间。18. 在饮食上，应减少高能量食物...
怎么才能从180斤快速减到120斤
1. 要想快速减轻体重，首先要控制食物的摄入量。这意味着要对自己的饮食习惯进行严格的审视和调整，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入。2. 对于男性来说，运动是减肥的关键。避免长时间坐着不动，应该积极参与体育活动，增加日常的身体活动量，比如走路、跑步、游泳或者骑自行车等。3. 避免吃夜宵是...
180斤减肥到120斤大概需要多长时间?
1. 许多人追求减肥，尤其是那些希望在夏天展示好身材的人。2. 合理的减肥速度通常是每月减少4-8斤，从180斤减到120斤大约需要7-8个月。3. 个人差异会影响实际减肥进程，快速减重需要控制饮食摄入并调整食物比例和结构。4. 减肥最快的方法是保持少食多餐，注重高蛋白、低脂肪和优质碳水化合物的饮食...
本人男,身高一米七四体重一百八十斤要瘦到110或者120斤有什么好方法
3. 可以使用“热量计算器”这类工具来帮助管理饮食，了解日常饮食的热量摄入，对减肥非常有帮助。4. 减肥不应过于急功近利，过大的减重幅度对健康有害，并且难以持之以恒。以从180斤减至120斤的目标来看，至少需要2到3年的时间，这是一段漫长的过程。5. 我去年体重高达205斤，尽管我的身高是185...
180斤的人想减到120斤要消耗多少卡路里
如果一个180斤的人想要减到120斤，需要消耗多少卡路里？以下是一些基本信息和计算方法：1. 减肥的基本原则是消耗的卡路里多于摄入的卡路里。因此，如果一个人想要减轻体重，需要控制饮食并增加运动量。2. 如果一个人每天需要消耗3000卡路里才能维持体重，而想要减轻体重，则需要每天减少500卡路里的摄入量。这...
想在一个月瘦到125～120斤 怎么做才能做到
如果你想瘦这么多，那我建议你辟谷21天比较好，分3个周期，每个周期7天，第一周期最难过，每天都会饿，但是体重减到特别快，以你的体重基数来看，第一周期，应该是每天1--2KG，你可以每天晚上称一下，会很惊喜，但是千万不要看到减到你想要的体重就结束，应为这减到都是数字，真正开始减脂肪的是在...
怎么从170斤瘦到120斤
1. 计算标准体重：想要减轻体重，首先需要了解自己的标准体重。女性可以通过身高减去108来计算，男性则可以通过身高减去105来计算。2. 理解体重增加原因：体重增加通常是因为摄入的热量超过了身体消耗的热量。只要不是病理性肥胖，通过控制热量摄入和增加热量消耗，任何人都有可能实现体重减轻。3. 培养健康饮...
怎么才能从180斤快速减到120斤
其实不用太多的要求,最主要是克制自己吃.更重要的是男士只能通过运动来减肥,千万不要天天坐着,不动之类,还有就是不要吃宵夜.我是从120瘦到100.也就一个月左右.不过是通过一些减肥的产品.那些产品可以克制你不会吃那么多,但不至于不想吃东西,再加上不吃宵夜,很有效的.试试吧!
男士怎么减肥可以从160斤减到120斤
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝...
