时代在召唤的分解动作的下载 急需

Answer 1

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　　我自己看图写的

　　第二套全国中学生系列广播体操
　　——《时代在召唤》动作要领
　　预备节（8拍X4）
　　预备姿势：直立
　　第一个八拍
　　1-8 保持直立。
　　第二个八拍
　　1-4 左臂侧上（头部向外），眼看左手。
　　5-8 右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举（三拍到位）,眼看左手。
　　第三个八拍
　　1-4 右脚还原成并立，同时两臂侧上举（三拍到位，掌心向外），稍抬头。
　　5-8 还原成直立
　　第四个八拍
　　1- 8左脚开始踏步，同时两臂屈肘（握拳）前后自然摆动，最后一拍还原成直立。

　　第一节 伸展运动（8怕X4）
　　预备姿势：直立
　　第一个八拍
　　1- 两手向上冲拳（拳心向前）
　　2- 半蹲，同时两手向下冲拳（拳心向后）。
　　3- 起立，同时两手向上冲拳。
　　4- 两手向下冲拳。
　　5-6左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（拳变掌），稍抬头。
　　7-8还原成直立。
　　第二个八拍 同第一个八拍，但换右脚做。
　　第三、四个八拍 同第一，二个八拍。

　　第二节 四肢运动（8拍X4）
　　预备姿势：直立
　　第一个八拍
　　1- 左手向上冲拳（拳心向外），同时右手握拳提于腰际（拳心向上），上体稍向右转。
　　2- 右手向上冲拳（拳心向外），同时左拳收回贴于腰际（拳心向上），上体稍向左转。
　　3-4半蹲，同时左手向上冲拳两次，右拳收回贴于腰际，上体稍向右转。
　　5- 起立，手臂动作同2。 6同1。
　　7-8同3-4，但方向相反。
　　第二个八拍
　　1-2向左转体，左脚向前成弓步，同时两臂胸前平屈，小臂重叠向前相互环绕两圈，上体稍前倾。
　　3-4还原成直立。
　　5-6右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。
　　7-8还原成直立。
　　第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第三节 肩部运动（8拍X4）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1- 左脚向侧一步，同时两臂经侧摆至上举（击掌）。
　　2- 右脚并左脚，稍屈膝，同时两臂还原。
　　3-4同1-2，但方向相反。
　　5- 伸膝，同时左臂经屈肘后提向前绕伸成前上举（手经耳侧，掌心向下），上体前倾稍右转。
　　6- 半蹲，左臂继续绕环至体侧，右臂屈肘后提（掌心向内）。
　　7- 同5，但方向相反。
　　8-半蹲，手臂还原。
　　第二、三、四个八拍 同第一个八拍，但最后一拍还原成直立。

　　第四节 扩胸运动（8拍X8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1- 左腿侧伸（脚尖点地），同时右腿屈膝，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）。
　　2- 还原成直立（两手握拳）。
　　3- 同1，但方向相反。
　　4- 右脚向左前交叉稍屈膝，同时两手叉腰。
　　5- 左腿侧伸（脚尖点地），同时左臂伸至上举（五指分开，掌心向前），稍抬头。
　　6- 左脚向右前交叉稍屈膝，同时左手叉腰。
　　7- 同5，但方向相反。
　　第一个八拍
　　1-4左脚开始向后退四步（第四步成并立），同时两臂胸前平屈后振两次。
　　5-6两臂经前伸直向侧后振（掌心向上）。
　　7-8还原成直立。
　　第三、四个八拍 同第一，二个八拍。
　　第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

　　第五节 踢腿运动（8拍X8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1- 跳成分腿半蹲，同时左手向前冲拳（掌心向下），右臂胸前平屈（握拳，拳心向下）。
　　2- 右手向前冲拳，同时左臂胸前平屈（拳心向下）。
　　3-4左手向前冲拳两次，同时右臂胸前平屈。
　　5-6跳成并立，同时两臂经下摆至侧上举（掌心向外）。
　　第二个八拍
　　1- 左腿向前弹踢（与上体成90度），同时右手向前冲拳(拳心向下)。
　　2- 左腿还原，右拳收回贴于腰际（拳心向上）。
　　3-4右腿开始踏步，同时向左转体90度。
　　5-6同1-2，但方向相反。
　　7-8左腿开始踏步，同时向右转体45度。
　　第三、四个八拍 同第一至第四个八拍，但最后一拍还原成直立。

　　第六节 转体运动（8拍X6）
　　预备姿势：直立。
　　1-2左腿向侧一步，同时左臂向侧上方快速屈伸两次（掌心向下）。
　　3-4左腿屈膝内扣是上体右转，左臂经下至前举（五指分开，掌心向内）。
　　5-6左腿伸直，同时两臂经前成左臂举、右臂胸前平屈，向左转体180度，眼看左手。
　　7-8还原成直立。
　　第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
　　第三个八拍
　　1-2左腿向前成弓步，同时两臂经胸前平屈（小臂重叠，左臂在上）摆至侧举（五指分开，掌心向前）。
　　3-4腿还原，同时两臂胸前平屈（小臂重叠，右臂在上，握拳，拳心向下）。
　　5- 向右并腿跳转90度。
　　6- 同5
　　7-8原地跳成直立。
　　第四至第六个八拍 同第一至第三个八拍，但第六个八拍中的1-2拍方向相反。

　　第七节 全身运动（8拍X4）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1- 左脚向侧前一步（重心移至左脚，右脚脚尖点地），同时左臂侧前上举（掌心向下），右手叉腰，稍抬头。
　　2- 右腿屈膝上提，同时左臂胸前屈（肘部向下，握拳，拳心向后），稍低头。
　　3- 4同1-2，但方向相反。
　　4- 右脚稍向后分腿跳，同时两手向前冲拳（拳心向下）。
　　5- 跳成并立，同时两臂屈肘成胸前交叉（拳心向后）。
　　7（前半拍）-分腿跳，同时左臂摆至侧下举，右臂向侧上提肘（拳心向下）。
　　7（后半拍）-跳成并立。
　　8- 同7（前半拍）。
　　第二个八拍
　　1-2并腿跳成全蹲，同时两手扶膝（两肘外展，手指相对），稍低头。
　　3-4起来，同时体前屈，手指触地（掌心向后）。
　　5-6上体抬起，同时两臂经侧至上举（五指分开，掌心向前），抬头。
　　7-8两臂还原至体侧（五指并拢，掌心向内）。
　　第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第八节 跑跳运动（8拍X8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1-4左脚开始向前走四步，同时两臂屈肘前后自然摆动，第四拍并腿，两手胸前击掌。
　　5-8向后并腿跳四不，同时两臂伸至前举（握拳，拳心向下），第八拍手臂还原至体侧。
　　第二个八拍
　　1-分腿跳，同时两臂经侧摆至上举（击掌）。
　　2-跳成并立，两臂还原。3-4同1-2。
　　5-6跳成并立半蹲，同时两臂向内经体前交叉绕至侧举。7-8跳成直立。
　　第三个八拍
　　1- 左脚向侧一步，同时两臂经屈肘（握拳）伸至上举（五指分开，掌心向前）。
　　2- 右脚向左后成交叉步，同时两臂经屈肘伸至体侧（握拳，拳心向后）。3同1.
　　4- 右脚并左脚成半蹲，同时两臂经屈肘伸至侧下举（掌心向后）。
　　5-8向右并腿屈膝跳两步，头向右转。
　　第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍，最后一拍还原成直立。

　　第九节 整理运动（8怕X10）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1-8左脚开始原地踏步，两臂屈肘自然摆动。
　　第二个八拍
　　1-2踏步，同时两臂胸前平屈。
　　3-4踏步，同时两臂伸至上举（五指分开，掌心向前），稍抬头。
　　5-6踏步，同时两臂侧举（五指分开，掌心向前），头还原。
　　7-8踏步，同时两臂落至体侧（五指并拢，掌心向内）。
　　第三、四个八拍和第五、六个八拍同第一、二个八拍，但最后一拍还原成直立。
　　第七个八拍
　　1-4左臂侧上举（掌心向外），眼看手。
　　5-8右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举（掌心向下）。眼看手。
　　第八个八拍
　　1-4右脚还原成并立，同时两臂侧上举（掌心向外），稍抬头。
　　5-8两臂落至体侧。
　　第九、十个八拍 同七、八个八拍，但方向相反。

Answer 2

你是要什么............
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Answer 3

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Answer 4

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