什么样的错误健身行为，会影响到健身效果，还有可能伤身？

Answer 1

健身不做力量训练，每天都健身，健身量时大时小等都会影响健身效果，严重的时候还可能会对自己造成伤害。现在网上就流传着各种各样的健身方法，只要打开小视频就会看到许多主播瘦成搓板一样在哪里交人减肥，并且交的完全不对。这样错误的健身行为就会伤害到我们自己，不应该随意模仿。

健身不做力量训练。可能许多人在健身房都不会去做力量训练，想着我们就是平常锻炼锻炼也不增加肌肉什么的所以不需要，这就是非常错误的观点，力量训练对健身的作用非常大，我们可以不用像那些非常厉害的人一样去训练，但是平时也要做点力量训练。

每天都在健身。有的人可能想着只要我每天都健身那么肯定会锻炼得更好，可是每天都训练对人体的伤害非常的大，自己的身体很有可能承受不住。大部分人可以选择隔一两天锻炼一次或者是锻炼几天再稍微的减少一点训练。

健身量时大时小。这种时大时小说的是有的人想健身的时候就疯狂锻炼，不想健身的时候就什么也不管根本不会去动一下，这样锻炼的差距性实在是太大，对自身的伤害也就非常大，很容易引起身体上的不适。以上几种都是我们常见的健身上的误区，我们想要锻炼可以去制定合适的训练计划，不能够三天打鱼两天晒网，更不能随意模仿网上的某些不规范的主播。

Answer 2

大量的进行仰卧起坐练习，会导致腰肌劳损。

Answer 3

自己不懂健身，又不听教练的安排，过量的运动也会造成伤害。

Answer 4

运动量过大或者训练的方式方法不对。

Answer 5

健身如果不做力量训练，就有可能伤身。