上夜班后回家吃完饭 休息一会儿出去跑步一小时可以吗？

Question

我是早上9点下班 回家吃饭休息一会 11点出门跑步一小时 12点回家 再到3点的时候睡觉 这样的作息时间好吗？

Answer 1

如果是始终这个作息也是没问题的。

就如在美国上白班一样的，下班后运动都是很正常的。

自己调整好生物钟就没问题。

Answer 2

这样作是没有问题的，但是锻炼身体也是要分时间的，你这个时间太晚了，对身体不好的，容易造成睡眠不好的，再说这个时间自身的安全系数也不高。

Answer 3

一般吃完饭两小时以后跑步最保险，这时候食物已经消化，跑步不会对胃造成负担。同时，因为气血充足，还能更有益于身体。

Answer 4

这么晚又是饭后，最好不要剧烈运动了，想控制体重夜餐可以少吃点。晚上建议散步或者快走，不建议做剧烈运动。

Answer 5

这种情况是可以的，
但是人一定要休息好，
这样才不会伤身体。