晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。
晚上运动的注意事项：
根据你的习惯，其他时间进行锻炼行不通，只能在晚间进行锻炼，也未尝不可，但需要注意以下几点：
1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么
2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点
3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上
4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松
5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快平复被运动系统刺激起来的神经兴奋，防止其影响睡眠
6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间（包括放松时间），这便是你的开始运动时间
7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一
8、如果选择的环境是在人员较多（公众场合），一定要注意以不影响他人为前提
9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳!本回答被提问者采纳
运动过后会导致神经系统兴奋，不利于睡眠，但如果产生一定的疲劳感反而对睡眠有一定的帮助，所以建议睡前不要运动，尽量在9点之前完成运动，一般不会影响睡眠
我每晚都做俯卧撑.仰卧起做.
累的像死猪...想不睡都难..
运动有助于睡眠吗
1、运动有助于睡眠。2、在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。3、研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在早上（6~7点）、下午（14~16点）及晚上（19~21点）进行锻炼，以考察不同时段的运动对参试者睡眠及食欲反应的影响。参试者进行高强度间歇式的自行车骑行，即先用最大强度快...
晚上跑步对身体有害吗?对睡眠有影响吗?什么时候锻炼身体最好?_百度知 ...
晚上跑步能帮助身体释放压力，缓解一天的紧张情绪，提高睡眠质量。它有助于调节人体的生物钟，使身体逐渐适应夜间活动，进而提高晚上的睡眠效率。然而，对某些人来说，晚上跑步可能会影响到睡眠。如果运动强度过大，或运动后身体处于高度兴奋状态，可能会使入睡变得困难。因此，建议选择较为轻松的运动方式，如...
晚上跑步有什么好处
晚上适度的跑步运动能够帮助缓解压力，释放能量，促进深度睡眠。跑步后，身体会感到疲劳，有助于提高睡眠质量。同时，适度的锻炼也有助于调整生物钟，使作息更加规律。详细解释：改善心理健康。晚上跑步能够帮助缓解工作压力和生活压力。运动过程中，身体会释放内啡肽等“愉悦激素”，使人感到轻松和快乐。这对...
运动完之后的当天晚上会睡得比较好,那么运动有助于睡眠吗?
针对经常失眠者,可以尝试用运动改善睡眠品质。应当留意,尽管运动可协助入眠,但它也具有一些局限性。例如运动抗压强度不合理和不合适的运动时间段,则非常容易危害晚间睡眠质量。运动最好在下午1~5点时开展,我们可以进行慢跑。慢跑针对运动者身体素养规定比较不高,跑的速率不能过快,但要始终保持匀称,运动者...
晚上散步有助于睡眠吗
很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。
运动可以改善睡眠吗
运动不仅仅可以排泄出身体内产生的一些废物，同时它在消耗身体能量时也可以改善人体的睡眠质量，下面是三种是可以改善睡眠的运动。1、“W”运动这套动作旨在锻炼脊背和两臂肌肉,有助防治驼背、肩膀前倾。首先,两脚张开比肩膀略宽,举起手臂,两肘呈直角,与肩同高;保持两肘弯曲姿势,两臂向脊背中央收紧,然后...
睡前运动有助于睡眠吗 睡前运动是否助于睡眠
1、睡前运动有助于睡眠，因为运动会造成身体的疲惫，大脑对身体疲惫的反应是会增加深度睡眠时间，从科学的角度来讲，适量的运动有助于睡眠。2、但是高强度运动和大量的运动会使脑内的内啡肽分泌增加，内啡肽是一种兴奋性的神经递质，能让人兴奋，更加清醒。同时高强度运动产生的乳酸也会增多，乳酸带来的...
运动有助于睡眠吗
运动确实是有一定有助于睡眠的功效，但一定要注意运动的时间问题，在睡觉前半个小时千万不要去做任何的剧烈运动，这是会让自己的神经处在一个兴奋的状态，这样就会让自己再次出现失眠的状况，可以做一些有氧运动，这是会让自己的身体达到放松的效果，从而起到一个安眠的作用。提高心肺功能和耐力——突出...
睡前做什么运动会让睡眠好一些
印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。另外，睡前千万不要做有氧运动。虽然运动、睡眠和饮食对人的身心健康至关重要，但是运动时间太晚会使人很难进入睡眠状态。一方面，健身之后需要睡眠来放松修复肌肉，另一方面，有规律的...
晚上跑步有啥好处
二、有助于减肥塑形 晚上跑步能够消耗体内多余的热量，帮助减肥。同时，结合适当的饮食调整，可以塑造健康的体型。长期坚持晚上跑步，还能提高身体的肌肉含量，增强身体的代谢率。三、缓解压力与改善睡眠 跑步是一种有氧运动，能够释放身体内的内啡肽等愉悦激素，帮助缓解压力。此外，晚上适度的运动能够调整...
