最有效的减肥方法？

Question

怎么样才是最有效的减肥方法？
运动 1.健身房：跑步机 跳舞 瑜伽 两个星期 瘦了6斤 2天之内 全部反弹 ---减肥失败
2.保鲜膜运动：跑步 慢走 瑜伽 一斤没减 反而脱水 ---减肥失败
饮食 1.绝食加减肥药，4天 减了6斤 第五天 头晕 没力气 厌食 目前没有反弹 但还是---减肥失败
2.过午不食 2个星期 减了2斤 太慢 ----减肥失败
网上说的减肥方法我差不多都试过了 但是没有有效的 而且 总结出经验了 健康和减肥永远不可能同时拥有 这是真理 而且 运动减肥恐怕是最不可取的 运动下来 长肌肉 又要把肌肉弄成肥肉 才能再减下去 那当初弄肌肉干嘛呢
所以 我想问问 有没有什么别有效地减肥方法 必须是亲自试过有效地..谢谢
【1.像什么蒸桑拿 游泳 吃维生素什么的 就不用说了 本人经济有限 还是学生族
2.饮食方面 像什么汤 什么菜 也不用说了 因为 本人决定不了吃什么 是我自己减肥 不是连我家人一起的】
想听听有什么比较简单的减肥方法 就算是绝食减肥 有没有什么办法不头晕的
如果有效 再加50分
运动 第一 容易长肌肉 长了肌肉就更不好减下去了 我不想长肌肉
第二 容易反弹 我早晚都会不运动的 现在上学 去学校就没时间运动 上了班 就更没时间运动了 所以反弹是早晚的事情

Answer 1

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 2

我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。

Answer 3

随时可瘦 坐车瘦手臂洗碗练翘臀
瘦身不需要大工程，不需要伤身体的药物和昂贵的器械。瘦身的真谛就是，随时随地都在瘦。从生活的小细节入手，真正掌握随时可瘦的方法才是硬道理。上班，洗碗，洗澡，刷牙，这些看似不起眼的时间，已经足够你练成魔鬼身材咯。

公车族的女孩

让手臂纤细+胸部结实

（1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

（2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）

（3）用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？OK！再多做几次，直到手酸为止，在交换手做。

等待中的女孩

让腰部变细+臀部变翘

（1）双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。

（2）接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1...2...3..4.....10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！

上班中的女孩

让脚踝变细

（1）双脚并拢并抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6~8秒。

（2）交换左右脚，重复动作。

洗澡时的女孩

让脚踝变细

（1）在浴缸内用脚抵住毛巾。

（2）用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。

看电视的女孩

对瘦腹部和大腿都有帮助的动作

（1）坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面上。

（2）双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！

看书中的女孩

拥有美丽的肩线

（1）看书时，用手抓住椅子的座位。

（2）耸耸肩，静止6~8秒后方下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着优美的肩线迈进呢！

敷脸中的女孩

让腿部线条更修长

（1）仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后想上抬起。

（2）用力将双腿伸直，静止1~2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

刷牙时的女孩

让脚踝结实

（1）双腿凯里，这样一边刷牙才比较能平衡哟！

（2）踮起脚尖，停留1~2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！

用功背书的“大饼脸”女孩

减掉下巴和脖子的赘肉

（1）坐直后，肩膀自然下垂。

（2）头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。你也可以这样做：

（1）坐直后，肩部自然下垂。

（2）颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

让脸颊肌肉结实

（1）尽量把嘴巴长大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！

（2）作出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前突出。

（3）再回来，反复的做，直到背完书。

洗碗的女孩

美化臀部线条运动

（1）将臀部快速的收紧、放松，收紧、放松...约10次。

（2）然后再紧紧的收紧（停留约10秒）。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢？

Answer 4

免不了的我还是要跟你讲运动最有效 而且瘦下来的样子最好看最健康

如果你很胖的话 建议你爬山 只要有空就花个200 然后近郊爬山 效果特别好 我就是 爬一次减4斤 或者你可以包保鲜膜跳操或者跑步 但是前提你皮肤不会过敏才行 我军训那次15天 35 36度的穿着长袖长裤还戴帽子 到后来虽然出汗却也不感觉到热了 就这么15天 后来体检 居然瘦了9斤 这是我最强的一次了吧 或者你也试试大热天穿厚衣服站太阳下蒸桑拿

如果你不是很胖的话 只是想健美 那建议你游泳 这个对体型很好 但是如果你很胖就不要去游泳 因为它会把肥肉变成肌肉 到时候一块块就不好看了

至于怎么吃我不管 我不赞成减肥茶 或者以前听人说买安利的纤维片 饭前吃 会有饱腹感 再要么fancl有好多热控的产品 你试试 淘宝下一搜就行了 不过这既花钱又不健康 你自己好好衡量一下再说吧

Answer 5

我试过最好的方法就是，把碳水化合物和脂肪分开吃。因为我也是一名学生，没什么经济来源，家人又不主张我节食，我自己又懒得运动，所以就用这种方法。具体就是：在吃饭的时候，把主食和肉分开来吃。这一顿，要是馋了，想吃肉了，那么就只吃炒菜和肉。若主食是我爱吃的（我妈妈做的芝麻酱饼和红枣粥，我都喜欢，O(∩_∩)O~），那么就只吃菜和主食。但是，两餐之间必须间隔4个小时以上，不吃零食。
我觉得这个方法，很适合我这种想减肥，意志力又低的人。也许是基数大，我一个月多点，就减了10斤。而且，不长肌肉，想吃什么就吃什么。家里人也比较赞成。最重要的是，不伤害身体，减下来的，那可是结结实实的脂肪啊！！！
当然，如果你想效果更好，见效更快的话，那么，我建议你即使吃肉的时候也要控制，菜也尽量不要吃油太多的。千万记住，不要吃零食哦！！！