运动时必须出汗才有减肥效果吗？

Answer 1

出汗并不是目的，但是如果你运动时连汗都没出，那运动程度也太小了吧。通过运动减肥，是一种比较健康的减肥方式，需要持之以恒。在饮食上要注意，尽量少食用含糖量高的食品，但也要保证营养，要保证维生素等的摄入量。运动是为了消耗体内的脂肪。当人体从饮食中摄入的营养物质过多，就会转化成脂肪存储起来，当你运动时，需要消耗能量，首先是消耗糖类，然后是消耗脂肪，最后把蛋白质也转化成糖类消耗掉，饥饿会让人变瘦，主要就是后两个阶段。消耗脂肪对身体影响不大，但是蛋白质却不能被消耗太多。这样你应该知道该怎么做了吧…最后说一句，只要你不是胖得太离谱，没必要背太多的心理包袱，只要平时多注意一下饮食就好了。

Answer 2

跑步时出汗，只能说明你的身体热了，需要通过排汗降低温度，和减肥效果无关。
出汗以后，体重肯定会减轻，但减的都是排出的汗水，只要补充了水分，体重又会回来，

任何运动均可使肌体产热、排汗，夏天就是一动不动，稍微走走也会出汗，你脂肪开始消耗了？所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。

Answer 3

不一定吧，冬天怎么出汗嘛，主要是看消耗的卡路里。

Answer 4

也不一定啊!
但是一定要管住自己的嘴阿
不要看见什么就吃,否则等你年龄大了,后果不堪设想啊!
坚持就是胜利

Answer 5

可以这么说~出汗说明脂肪在燃烧~