一、军的体能训练以有氧耐力和自重训练为主，最常见的训练内容是三、五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等。需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类。
二、所以如果你要适应部队的体能训练，还是以跑步等耐力运动和自重训练为主，至于增加肌肉的器械训练不太需要。
三、建议继续有氧加无氧。这样练出来不仅耐力好而且体型好。对部队里的训练不是很了解，但是有体力有耐力肯定没问题的。
四、新兵连体能科目主要是三千米，器械单双杠一练习，这两个都做好了其他会轻松很多。体能训练时也会有俯卧撑，仰卧起坐，四百米冲刺，蛙跳之类，如果入伍前有运动习惯的话一般问题都不大。
五、入伍前注意适量运动，千万不要受伤。
当兵训练项目有哪些
1、军人养成训练：包括站军姿，口令和呼号练习。2、单个军人队列动作：包括立正、稍息、停止间转法；齐步、跑步、正步的行进与停止；步伐变换；敬礼、礼闭；蹲下、坐下、起立；脱帽、戴帽。3、班队列动作：包括纵队、横队行进与停止；队形变换；集合、解散；整齐、报数。4、体能训练：包括俯卧撑、仰卧起...
...好适应明年的部队训练。请问该怎么锻炼身体
如果是野战部队，体能训练项目一般是：5公里，可能是武装越野，就是背着很多东西跑 50+俯卧撑 60+深蹲 折返跑，各种折返跑，距离不定，5M到50M、100M都有可能 这个应该是一次的体能要求，只会多不会少，基本是这样，差不多练练吧。。
当兵役前训练是怎么回事?
役前训练的时间一般在一周以内，少的3-4天，长的5-7天。主要的内容也就是进行初步的思想教育以及适量的队列、体能训练。新兵在结束新兵训练营的训练后被分配到部队基层，初次接触本部队的现代化装备。新兵被有重点、有指向性地操作在新兵营里没接触过的军事装备，如特种的火炮、战车、步兵雷达、及特种...
当兵前三个月训练什么 新兵 训练 详细些 谢谢
主要是基础训练 、体能训练和轻武器射击以及实投训练，当然还要参加教育学习。具体包括单兵养成动作，单个军人队列动作，班排队列动作，耐力训练（长短跑）、力量训练（俯卧撑、引体向上）、自动步枪射击、手榴弹投掷等等，当然还要学习叠被子。谢谢。
今年要去当兵,还有2个月,想在家里训练下自己,该怎么办,求老兵指点_百 ...
那么你可以按照匍匐要求在地上匍匐前进（按照每次不低于200米距离）进行训练！再就是记好半夜里随时叫你家人喊你起床，你要做到在一分钟内穿好衣服，打好被子的背带背到身上，跑到100米以外的地方站好 实际体能方面，就算是老兵很多也是到最后就剩下了机械式的运作了，不要想得那么好！
还有一年的时间去当兵该如何训练自己的体能
真想去当兵的话，想着自己进军营后，体能不输给别人，就要加强基础的训练，比如说每天早晨和下午长跑训练，锻炼耐力和毅力，卡表跑也行，3000米十五分钟内，5000米23分钟以内，负重跑，然后做一些小科目，比如单杠、双杠、蛙跳，只要是锻炼上肢和下肢力量，肌肉 再者就是做一些俯卧撑、仰卧起坐，双腿深蹲...
我打算去当兵,准备去健身房练练适应一下,求高人指教详细的训练过程,我...
3.你要练习腿部的爆发力，扛杠铃深蹲，蛙跳什么的。因为部队里面很可怕的就是冲400米圈，这就需要腿部的爆发力。如果你身体素质不错，刚去部队班长什么的就会很看重你，对你也会格外好，很多事情都会睁一只眼闭一只眼日子过的滋润。要是身体素质不行，训练各种拖后腿···结果你自己想吧 ...
我想去当兵,为了到部队更好的适应,前个几月要做什么身体训练么?
一下一上，必须坚持，否则白练。3晚上睡觉前每晚坚持做至少50个仰卧起坐。4也可以练练倒立。有条件的话，可以拉拉单杠，撑双杠。这些项目都是最简单的，照这么练个3个月，你会看到有多大效果。自己训练自己，毅力和坚持很重要，要是怕苦怕累不能坚持，我劝你也就别练了，免得浪费时间。望采纳 ...
...因为特别想当兵,所以想提前训练训练,器材很少,应该怎么训练呢...
其实很简单，每天做俯卧撑，仰卧起坐，练长跑
当兵之前应该做些什么训练,体检应该注意什么
1. **体能训练**：强化身体的基本机能，包括力量、耐力和灵活性。进行有氧运动如长跑、游泳或骑自行车，增强心肺功能。力量训练则可以增强肌肉力量，如举重、俯卧撑或深蹲。这些训练不仅有助于通过体检，还能在军营生活中保持良好的体能状态。2. **体重与身高**：保持适宜的体重和身高比例。根据标准，...
