在家减肥也比较容易，买些水果，不要买零食放在家里！
早餐：空腹温水蜂密水一杯（凉性的洋槐蜜），半个或一个苹果
午餐：菜饺子三个
晚餐：菜饺子三个（素陷的，调料水只是醋）
其它时间多喝绿茶水！
还算简单吧！你可以蒸菜饺子，大个的。我就打算在暑假两个月时间减掉二十斤，让我妈妈做菜饺子给我，陷的调料啊油啊少放！这样算下来一天的能量不会很多！不会营养不良，不会精神萎靡！
在学校和单位：
早餐：空腹温水蜂密水一杯（凉性的洋槐蜜），半个或一个苹果
午餐：食堂的凉菜一盘（有豆腐等豆制品）
晚餐：包子三个（素陷的，调料水只是醋）
其它时间喝绿茶水！
希望你能坚持下去，换吃别的也行，但是总的热量不要超 ：） 要健康减肥！减得快了，比如吃苹果减肥，减得是水分，很快体重会恢复的！
如果你打算运动，晚上可以跳绳20－30分钟，这样减得效果好。如果并不喜欢运动，那就严格按照食谱吃，会达到减五斤的目标！祝你成功啊：）加油～～
如何在20天内减掉5斤
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚...
怎样才能在20天内减5斤~???急~
1.鱼腥草,每天15g的鱼腥草,用水泡着喝,持续两个星期就见效了,不过有一点就是避免零食,要是这点都做不到就没戏了!2.苹果减肥,3天内只吃苹果,但是要多喝水,3天后刚刚开始进食的时候不能吃油腻的食物,更容易长肉肉!两个星期一次,需要保持!3.豆浆减肥.每天早上之喝豆浆,中午饭照吃不误,晚饭也只喝...
怎样在20天减5斤?复制的给我滚!!!
第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的...
我想二十天减肥5斤以上请问有什么好办法???
20天减5斤还是很容易的。我33岁，男性，2个半月从200斤减到149斤，减了51斤。首先在饮食上，早餐1个肉包，一杯豆奶，一个鸡蛋；中午尽量吃鱼，不要吃别的肉，吃7成饱；下午5点之前吃个水果；晚上就不要再吃东西了。再说身体锻炼。我是早上6点起床，慢跑到7点半。晚上7-8点慢跑。希望能帮到...
必须在20天以内减肥50斤。求方法,求实例。方法可以狠,只要不死。
一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。二、炖的...
有什么方法能20天减掉5斤???
3，如果你没了肉不能活，建议吃鸭肉，羊肉，鱼，虾，鱿。但是，建议不要每天都吃，一周两次足以。4，少吃油大，油煎，油烧，发酵食品，乳类制品，淀粉食品。5，少吃糖果，巧克力之类。（说白了就是少吃甜的）本人1.70米,95斤,一个暑假的时间,从120来斤减到90多斤,如果是想快速减肥的话,...
如何在一个月减肥5斤?
1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于...
怎样20天瘦50斤
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃...
推荐个减肥食谱,20天能瘦5斤的那种~好的追加100分!
然后晚上我还跑步20分钟，现在1星期了，瘦了3斤。我做的方法，我是男的，什么都不懂，但是这个我弄得很好吃。而且很便宜，又干净实惠，又有营养。而且很容易做，我教你啊。西红柿切块，鸡蛋打出来，搅拌好，然后面就买龙须面（我喜欢吃细面）先把火打开，然后搞点植物油进去，等油烧开，然后把缴好...
我想在20天内瘦下来,怎么才能做到呀?
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想! ### 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:...
