怎样练习篮球？我现在到了一个瓶颈！高手进！高分！
我现在练习篮球已经有半年了，现在看起来好像还行，但一遇到高手就原形毕露，一直不敢突破，并且失误连连！现在的我似乎到了一个瓶颈，想逾越有些困难！应该怎样做？高分！
你要有自信啊！
还有，你现在不是学生吗？每天放学后你就去你家附近的球场跟那些大人打。
不要怕他们，你要勇敢的往里突！
每天都去哪里打三打三，你会提高的很快啊！
加油啊！我就是这样练出来的！我现在高二，是学校篮球的的。想当年我和你一样，可是我这样做后我就成功了！
加油！
还有，你现在不是学生吗？每天放学后你就去你家附近的球场跟那些大人打。
不要怕他们，你要勇敢的往里突！
每天都去哪里打三打三，你会提高的很快啊！
加油啊！我就是这样练出来的！我现在高二，是学校篮球的的。想当年我和你一样，可是我这样做后我就成功了！
加油！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-03-14
将重心放低，踮起脚尖，先做假动作，变向突破即可成功
第2个回答 2009-03-14
1,多组数,多时间段的训练:早上中午晚上,各训练一次,比一次训练很多,要好,一暴十寒的道理你懂吧?
2,每次量力而为,开始可以做30个深蹲(伤膝盖,建议不练或者少练),或者30个提踵,分别练大小腿,你要有决心就一起练,我建议做仰卧起坐,对身体协调性好,但是无论如何,要每天练,你就算再忙,一天两次也是最少的,加起来也就用你不到10分钟.
3,弹跳力分两部分,普通的弹跳和爆发力,普通的弹跳是指象跳投的时候,你基本用小腿快速起跳的情况最多,这个时候你不会跳到你能跳的最高高度, 只有60%-80%的高度;而爆发力影响你能跳的最高高度,这个比较重要,你不能靠上面的训练方法,你得这样:你站在一个离要摸的物体有点距离的情况下, 这是你看到的东西好像并不高,例如篮筐,你想像,它其实不高,我可以抓到,不断地盯着看,天长日久,你就有一种自信,然后冲过去跳起来,你就可以跳的比平常高一点,这是心理暗示法;你可以不断地摸你要摸的物体,争取每回用尽全力,可能你跳不了多少次就累了,这很正常,开始的时候只跳8次左右,然后休息2分钟,继续,持续4组,这个最好也是分时间段,分多组数.你一定可以增加20公分的弹跳,最起码,在你弹跳低于70的情况下,我现在原地也只能跳70多点, 但是我专门练过助跑单脚跳,所以还是能单手扣,其实我不喜欢扣篮,我喜欢用自己的滞空能力进球,学校里知道我能扣篮的不多,知道我能做超高难度的后仰的人很多,我的弹跳是为了打好篮球,而不是扣篮,希望你也能摆正心态~
另外我提到了助跑跳:你向前冲的时候加到最大速度,然后最后起跳的时候不要控制自己的速度,蹬地的时候朝后登,就能跳的高.道理嘛~也很简单, 就像两块大陆板块,相互挤压,结果是什么?是向上起来一座山.而这里两块大陆板块就是你向前冲的动能和向后蹬地的一个向反方向的摩擦力,结果综合出的力就是把你向上推,明白了吗?
我打了这么多,希望你能给我追加一点分,我知道你一定会选我的....早日扣篮吧~!
2,每次量力而为,开始可以做30个深蹲(伤膝盖,建议不练或者少练),或者30个提踵,分别练大小腿,你要有决心就一起练,我建议做仰卧起坐,对身体协调性好,但是无论如何,要每天练,你就算再忙,一天两次也是最少的,加起来也就用你不到10分钟.
3,弹跳力分两部分,普通的弹跳和爆发力,普通的弹跳是指象跳投的时候,你基本用小腿快速起跳的情况最多,这个时候你不会跳到你能跳的最高高度, 只有60%-80%的高度;而爆发力影响你能跳的最高高度,这个比较重要,你不能靠上面的训练方法,你得这样:你站在一个离要摸的物体有点距离的情况下, 这是你看到的东西好像并不高,例如篮筐,你想像,它其实不高,我可以抓到,不断地盯着看,天长日久,你就有一种自信,然后冲过去跳起来,你就可以跳的比平常高一点,这是心理暗示法;你可以不断地摸你要摸的物体,争取每回用尽全力,可能你跳不了多少次就累了,这很正常,开始的时候只跳8次左右,然后休息2分钟,继续,持续4组,这个最好也是分时间段,分多组数.你一定可以增加20公分的弹跳,最起码,在你弹跳低于70的情况下,我现在原地也只能跳70多点, 但是我专门练过助跑单脚跳,所以还是能单手扣,其实我不喜欢扣篮,我喜欢用自己的滞空能力进球,学校里知道我能扣篮的不多,知道我能做超高难度的后仰的人很多,我的弹跳是为了打好篮球,而不是扣篮,希望你也能摆正心态~
另外我提到了助跑跳:你向前冲的时候加到最大速度,然后最后起跳的时候不要控制自己的速度,蹬地的时候朝后登,就能跳的高.道理嘛~也很简单, 就像两块大陆板块,相互挤压,结果是什么?是向上起来一座山.而这里两块大陆板块就是你向前冲的动能和向后蹬地的一个向反方向的摩擦力,结果综合出的力就是把你向上推,明白了吗?
我打了这么多,希望你能给我追加一点分,我知道你一定会选我的....早日扣篮吧~!
第3个回答 2009-03-15
别丢人现眼了，有时间去地里多做做农活，体验体验生活，你懂什么是篮球吗？就打。。。
第4个回答 2009-03-15
篮球是一个很好的运动。想要打好篮球，是很容易的。
首先，你一定要自信。
其次，要加强训练，认真训练，平时多练练双飞、俯卧撑、仰卧起坐。练习腿部力量和比例，还要多练练蛙跳。
突破是平时经常练的基础，比赛中就要勇敢的运用，哪怕有失误也不要紧，多练练就好了。
平时要练练抢篮板、定点投篮，罚球、罚球、三分、虚晃。最好在训练结束是能够快速跑上400米。
多练练左右手低手、高手、单手低手、单手高手跑篮，中间跑投和跳投。
右手运球左手保护，左手运球右手保护。
打篮球，球速也是很重要的哦^ 怎样练球速？
平时拿东西（不是易碎易燃物品）多飞飞。
练习假动作：
假动作是篮球进攻的一项很重要的个人技术，运用的好的假动作能给进攻者带来很打的方便，使进攻的成功率大大的提高，能创造出更多的更好的自己的进攻机会和队友的进攻机会。
假动作内容很广泛，主要又投篮假，突破假，传球假，跑位假等等
实际上，假动作的水平是最能代替篮球水平的，而且不一定要快才是假动作的精髓，真正高明的假动作是*心理上的真假来欺骗对方。
98年全明星赛中乔丹和科比单挑，所有人都撤的很远，新人科比死劲的贴着乔丹想在世界面前打出风头一把，乔丹很果断的内挤了两下之后用后撤跳偷对付科比，科比一发狠，整个人跳将起来要将乔丹在空中摁死，哈哈，没有想到，乔丹最厉害的后撤投篮根本没有用，只是转个身做了个样子而已。。。当时科比上面飞了过去的时候我清楚的记得所有人，包括体育评论员，场下观众，以及场上队员都惊呼一声。。。的确太漂亮了。
每个爱好者肯定都又这样的经验，和一个比自己水平高出很多的人交手的话，最让自己害怕的就是对方假动作了，处理不好的话常常会成为高手手下的玩物，很没有面子的哦。而自己对付水平较差的对手，能做出一些戏耍对方的假动作，也是一件很爽的事情，呵呵。乔丹的假动作很完美，特别是他刚复出的那一年，特别喜欢搞假动作欺骗对手，经常又人被他投篮或者突破的假动作晃的云里雾里，也常常成为10佳进球。 在两个人对抗之中，经常是一个眼神，一个轻晃就能达到假动作的目的
假动作的练习和提高：
假动作在平常训练中是无法体会的，只有到场上和别人真刀真枪的干才可以联
系出来，最重要的是要又意识的去培养自己这个方面的能力，时刻要想这能不能
用假动作去调动对方，不用脑子想球打的人是蠢笨的，只有用脑子才可以提高加动
作和篮球水平 很多高手的假动作是普通观众无法理解的，也只有他假动作的对象才知道，象
刘玉栋，他看起来是个很*力量的前锋，实际上，他的假动作在国内堪称一绝，他的很多投篮的动作是很多个假动作中的一个变化出来的。
分类介绍：
1，投篮假动作做的好，能大大的提高命中率，在三分线外，投篮的假动作最好的后继动作就是突破。迅猛的突破乃至分球是以假动作开头的话，更能显出大威力。在内线和和对方顶抗的时候一个投篮的假动作能把对方的重心抬起来，这个时候可以用垫步上篮或者等对方下降的时候再真投篮都是很好的选择。
2。突破假动作主要是左右摇晃身体，动作要快，特别是接队友传球的瞬间在对方放手上来的瞬间运用假动作是成功率极高的。
3。传球假动作一般用看东传西。
运用假动作的规律一般是：
（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。
（2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。
（3）做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。
做假动作要做到“假动作逼真，真动作迅速”。
首先，你一定要自信。
其次，要加强训练，认真训练，平时多练练双飞、俯卧撑、仰卧起坐。练习腿部力量和比例，还要多练练蛙跳。
突破是平时经常练的基础，比赛中就要勇敢的运用，哪怕有失误也不要紧，多练练就好了。
平时要练练抢篮板、定点投篮，罚球、罚球、三分、虚晃。最好在训练结束是能够快速跑上400米。
多练练左右手低手、高手、单手低手、单手高手跑篮，中间跑投和跳投。
右手运球左手保护，左手运球右手保护。
打篮球，球速也是很重要的哦^ 怎样练球速？
平时拿东西（不是易碎易燃物品）多飞飞。
练习假动作：
假动作是篮球进攻的一项很重要的个人技术，运用的好的假动作能给进攻者带来很打的方便，使进攻的成功率大大的提高，能创造出更多的更好的自己的进攻机会和队友的进攻机会。
假动作内容很广泛，主要又投篮假，突破假，传球假，跑位假等等
实际上，假动作的水平是最能代替篮球水平的，而且不一定要快才是假动作的精髓，真正高明的假动作是*心理上的真假来欺骗对方。
98年全明星赛中乔丹和科比单挑，所有人都撤的很远，新人科比死劲的贴着乔丹想在世界面前打出风头一把，乔丹很果断的内挤了两下之后用后撤跳偷对付科比，科比一发狠，整个人跳将起来要将乔丹在空中摁死，哈哈，没有想到，乔丹最厉害的后撤投篮根本没有用，只是转个身做了个样子而已。。。当时科比上面飞了过去的时候我清楚的记得所有人，包括体育评论员，场下观众，以及场上队员都惊呼一声。。。的确太漂亮了。
每个爱好者肯定都又这样的经验，和一个比自己水平高出很多的人交手的话，最让自己害怕的就是对方假动作了，处理不好的话常常会成为高手手下的玩物，很没有面子的哦。而自己对付水平较差的对手，能做出一些戏耍对方的假动作，也是一件很爽的事情，呵呵。乔丹的假动作很完美，特别是他刚复出的那一年，特别喜欢搞假动作欺骗对手，经常又人被他投篮或者突破的假动作晃的云里雾里，也常常成为10佳进球。 在两个人对抗之中，经常是一个眼神，一个轻晃就能达到假动作的目的
假动作的练习和提高：
假动作在平常训练中是无法体会的，只有到场上和别人真刀真枪的干才可以联
系出来，最重要的是要又意识的去培养自己这个方面的能力，时刻要想这能不能
用假动作去调动对方，不用脑子想球打的人是蠢笨的，只有用脑子才可以提高加动
作和篮球水平 很多高手的假动作是普通观众无法理解的，也只有他假动作的对象才知道，象
刘玉栋，他看起来是个很*力量的前锋，实际上，他的假动作在国内堪称一绝，他的很多投篮的动作是很多个假动作中的一个变化出来的。
分类介绍：
1，投篮假动作做的好，能大大的提高命中率，在三分线外，投篮的假动作最好的后继动作就是突破。迅猛的突破乃至分球是以假动作开头的话，更能显出大威力。在内线和和对方顶抗的时候一个投篮的假动作能把对方的重心抬起来，这个时候可以用垫步上篮或者等对方下降的时候再真投篮都是很好的选择。
2。突破假动作主要是左右摇晃身体，动作要快，特别是接队友传球的瞬间在对方放手上来的瞬间运用假动作是成功率极高的。
3。传球假动作一般用看东传西。
运用假动作的规律一般是：
（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。
（2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。
（3）做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。
做假动作要做到“假动作逼真，真动作迅速”。
第5个回答 2009-03-16
身体最重要！
也要注意自己身体！
有了身体，
抗就行，
你要打PG也没办法啦 哈哈
也要注意自己身体！
有了身体，
抗就行，
你要打PG也没办法啦 哈哈
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