强迫症老是犯如何才能缓解?

Answer 1

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

Answer 2

当你面对自己不停地洗手、不停地数数、不停地计数、不停地反复来回查看，你是否感到很痛苦，你也非常的清楚强迫症又犯了。如果你面对这样的家人、朋友该怎么办。看着他们强迫症犯了而痛苦，你也会不忍心吧！
　　强迫症就是这样一种令人痛苦的疾病，患者有意识的自我强迫与反强迫并存，患者能够体验到观念或冲突来源自我，但违反自己意愿，虽然极力抵抗，却无法控制，无法摆脱，精神痛苦，社会功能也会严重受损。
　　强迫症也算是一个慢性病，患者知道有病，一定要积极去治疗，除了规律服药，平时也可以增加一些辅助治疗，比如当强迫症来犯时尝试用以下四种方法来有效制止并缓解症状？
　　1、坚持喜爱的运动，当身体进行有氧运动时，身体释放的B-内啡肽的化学物质，这是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的物质，目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。
　　2、用震惊术打断强迫观念、强迫情绪的一种自控方式。例如用一个手机定时，让它每5分钟响一次，钟响时大声说停!予以驱除。多次成功后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说停，来改变强迫观念。
　　3、减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了等等。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
　　4、对于反复计数、反复检查等患者右手腕上套上橡皮圈，万一出现不可克制的强迫现象的时候，立即拉弹右手上的橡皮圈，以对抗出现的强迫现象，当然拉弹力量让手腕感到疼痛时候为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间，才能对抗出现的强迫现象。经过一段反复训练，橡皮圈就可以脱掉，以后如果出现强迫现象的话，就立即会想到手腕上橡皮圈的对抗力量，可以用自己的意念来消退强迫欲念。
　　只是尝试，切勿伤害自己，若强迫症非常严重，尝试各种方法都没有治好，可以考虑外科手术治疗。