为什么我以前做俯卧撑都是可以一直持续下去的？而今天不可以了？有点累了就停下来？我是一次性做完的，在

Question

为什么我以前做俯卧撑都是可以一直持续下去的？而今天不可以了？有点累了就停下来？我是一次性做完的，在星期日就会做平时的两倍，反正一定要做到感觉到很累，今晚我不断尝试，已经做了5次了，每一次都是在20-30次之间徘徊，我已经练到了每天做40几个了，今晚我一做到累了，就坚持不下去，然后就休息，再做，这样好吗？我这样锻炼不仅为了锻炼肌肉（其实是哪块肌肉我是不知道的……），还是为了锻炼意志力，这样有效吗？我每天也会其他的，比如高抬腿（已经做到了290个，一次性），仰卧起坐 （已经做到了56个，一次性） ，深 蹲（已经做到了52个一次性） ，这样有效吗？

Answer 1

当然有效，每天坚持就能起到锻炼意志的作用。而每次做的次数也不可能就一定相同。因为有时候身体的状态确实比较好，所以能爆发出更强的能量，而有时身体状态会很差，可能一个都不想做。这个是身体状态的差异导致的，但是这种情况不会太多。比如连续几天工作或学习压力太大，晚上很晚休息或者休息不好，在这样你状态不好的时候，你应该自己把握数量，建议不要太追求和平时一样，过度的运动也是一种损伤。我也经常做俯卧撑。当我状态不好的时候，我会酌量减少几个。比如我平是做40，今天我做30个，手开始抖了，我会再做五个就不做了。因为我今天的极限可能就是30左右，我多做五个就是突破了今天的身体极限的状态了。而且意志力锻炼贵在坚持，心中的念头不灭，而不再于一时的长短！你锻炼的项目可以根据自己的身体素质来调整，选择合适的运动量一直坚持下去。才能习惯化，才能得益于运动！

Answer 2

锻炼身体是可以的，但高抬腿次数好多建议一次性不要做太多，所有项目最好分组做，期间休息一小会，不然效果不大

追问

为啥？不是要感到累了才能刺激肌肉生长吗？

Answer 3

好，记住不要劳累过度，持之以恒，注意保养。

追问

可是不是要累了才能刺激它吗？

追答

你是在锻炼身体，而不是在练武，累了当然要休息。

你知道电视上的运动员老了，这疼那疼吗？他们吃的好，保养的好。就是因为过了这个度

Answer 4

有效，继续坚持下去，加油！

追问

为什么？

追答

时间长了不锻炼，身体能力下降了，恢复要付出很大努力的。我最近也是这种情况，正在逐步恢复。

追问

我没有间断啊……

Answer 5

有啊，可以提示肌肉骨骼，有利于身体健康，长效发展可以提高抵抗力