跆拳道的体能训练有哪些

Answer 1

1、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

2、推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

3、横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

4、下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。动作要领：距离一定要注意，不能过近；支撑脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

扩展资料

1、在动态热身运动、训练与比赛的前后及期间，需要均匀补充足够的水份。

2、在进行热身运动前，需要进行少量运动以提升体温。

3、随时准备好水壶在身边，防止缺水

4、就算你觉得身体已经暖和多了，也要保持热身，因为如果一直静止坐着的话，肌肉会变得更紧更僵。所以不要只在寒冷时热身，也要在和暖或天热时热身以避免抽筋。

参考资料来源：百度百科--跆拳道（朝鲜半岛徒手格斗术）

Answer 2

蒋老师说跆拳道：跆拳道学习 对于跆拳道中的体能训练方法有哪些？

Answer 3

跆拳道体能训练
腿部
鸭子步，蛙跳，单脚跳，单腿深蹲，鸭子步跳换，蛙跳两头摸脚靶，小步跑，高抬腿
手部
夹臂式拳卧撑，夹臂式俯卧撑，俯卧撑击掌，俯卧撑上栏杆，拳卧撑上栏杆，单杠
腹部背部胸部
仰卧起，两头起，端腹，背肌
全身
中长跑，来回跑，冲刺跑

Answer 4

我练跆拳道的时候虽然很累但也很快乐 做一些运动可以帮你长个子呢 比如蹲起 跑步 俯卧撑 仰卧起坐 劈叉 压腿 压脚背 提膝 踢腿训练 出拳训练 扎马步 高抬腿 一些高难度特技 实战 压胯 玩游戏 都是有助于训练和热身的

Answer 5

我练了两年半。跆拳道每天都会压腿~~坚持一段时间后“一字码”没什么难度囖~还有~我今年14岁了~~自我感觉练了跆拳道可以提高自己的跑步速度~我50米6秒3~100米12秒23.~应该还算可以的吧~~而且并不是在体力爆点的状态下的速度。就这么多囖~~希望对你有帮助~
体能训练哦？就是先热身~然后压腿~然后准备活动~然后就开课~每个颜色带的动作都不同~~
跆拳道可是“脚的艺术”哦~高级色带的腾空动作很好看~~不过要先热好身~不然很容易受伤的~