篮球练手感的方法

Question

我不能常打篮球,经常在家

家里有一个那种五颜六色的跟正规篮球大小差不多的玩具篮球(很轻)

请问怎样练手感- =

Answer 1

篮球练习手感的方法如下：
1、翻腕压手训练
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)训练
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
5、双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6、双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7、身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次
8、体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
　　

Answer 2

前提球不落地
篮球绕身（樱木花道玩的最好的那个技术）
胯下八字运球（不落地）左手持球从裆下穿过右手从档后接球，绕道体前（还是右手）从裆下过，左手接球，然后绕到体前，反复做
其实用手指把球在地上拨着走，也有效果（球不离地），接球有这动作（HS的）
其实还可以练投篮动作的，对着镜子，看自己的投篮是否标准，手指拨出去，接住就行了
然后就是有机会还是出去运运球
补充：双手持球，想象着对手防守你，你想过他（左边或右边）你要怎么移动身体，或者说，肩怎么动，手怎么动，腿怎么动，眼神怎么动

Answer 3

这位朋友：
其实我有一段时间的状况也和你很相似，我由于腰部被拉伤了，所以一直都在家。

因此我很害怕，我受伤前在篮球上才刚算得上一个会打球的人，我害怕伤好了又不会打球。

其实虽然篮球是没生命的，但我们却可以把它当成最好的朋友，每天去摸一摸他，接触一下它（例如感受一下他的重量，练习一下姿势等等），只要是可以接触就可以了，球的重量并不重要，只要多接触它，你就会适应它。（我在家看电视的时候也是跑着篮球的呢）
另外如果你家里地方不大，你可以练习一下原地运球，也可以很好地帮助你提高对篮球的熟练度，具体运球练习方法，有好多，你可以上网看下张卫平的教育片子，（http://v.youku.com/v_show/id_XMTc2NTA0MA==.html）我觉得不错。

我虽然腰伤了，但是我都会在车房原地每天玩下篮球，还是挺快乐的，因为我爱篮球，嘻嘻！

结果我可以打球的那天，竟然比以前更厉害了，都是有感而发的，亲身感受，希望对你有帮助，呵呵！

Answer 4

经常拿着球就是了，找个地方拍球，保持球与地面高度越小越好，用手指尖发力拍球，每天坚持10分钟，只要坚持你会看到效果的。在保持拍球高度的情况下，对力量的控制是最好的，要是连用指尖都能控制好球了，那打球时用到手掌会是什么样的手感呢，自己想想吧。

Answer 5

投篮应做到以下几点1正确的持球方法正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素。以单手投篮的单手持球法为例，手腕后仰，手掌向上，五指自然分开，扩大对球的支撑面，五指指跟及以上部位托球，空出手心，肘关节自然下垂，举球于同侧头上，球体的重力作用线落在食指和中指的指跟部位，这有助于球出手均匀，柔和的发力。2选择正确的瞄篮点瞄篮点是指运动员投篮是的参照物。有了习惯瞄篮点，才能更准确的投篮。3综合协调投篮出手用力的动作在球出手的一瞬间，手指作用于球体的力量大小方向和作用点的位置等，决定着球的出手角度速度和旋转。投篮时要做到肌肉用力和关节动作的协调一致，综合控制与调节身体力量，精确地完成投篮动作。4出手角度合理出手角度是指投篮时离手一瞬间，球体重心飞行轨迹的切线于出手点水平面所够成的夹角，它决定球在空中的飞行弧线和入篮角的大小。只有保持合理的出手角度并于特定的出手速度相配合，才能是球沿着理想的轨迹飞行而落入篮圈。5球的规律性旋转球的旋转是指投篮队员使球在空中飞行时产生的各种规律性旋转状态。球的不同旋转方向和速度主要取决于腕指的最后用力动作。在中远距离投空心篮和正面碰板投篮，都行使球向正后方向旋转，后旋球能保持合适的飞行轨迹和弧线，并且在触及篮板或篮圈后沿时也利于向下反弹落入篮圈。球的不同旋转方向对各种篮下投篮也有帮助，尤其对失去角度的篮下投篮，不同旋转的碰板球往往能产生令人莫测的投篮效果。上述各个因素均于投篮准确性有着密切关系，并相互影响，相互制约，不论是学习投篮动作还是提高投篮命中率，都要打好基础。 平时练习，主要还是看手感的