5千克的沙袋(一个2.5千克)适合每天配带么?(在脚踝处,16岁)
我也觉得不适宜长期带沙袋,一个原因是会影响身体骨骼发育 影响长个子 还有就是长期可能对脚踝 膝盖等关节加重负担 不好 增加腿部力量有很多别的方式 没必要每天带沙袋这样 要不就集中训练的时候带上,练完了就取掉.
每天早上跑步带沙袋好么?
当然,建议如果在青少年成长期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤．．．还有就是建议要注意的是做长时间绑后 要做肌肉拉伸的.．．．
绑沙袋在脚踝上练直抬腿会让屁股变小吗
捆绑的部位一般适合脚踝位置（小kg级别可以使用在手腕部位）。练习纵跳（找个草坪或者沙地每天练习原地起跳二十分钟）和台阶（就是半蹲跳楼梯）比较有效。和练习健美一样，每次完成一定个数的动作后，要注意放松，意思就是一组一组地做动作。 这位朋友如果是刚开始使用沙袋练习的话，一定要注意的是循序渐...
我16岁,1.80了但只能刚好摸框。我梦想扣篮。买了5公斤的沙袋,有...
答案一：第一，要做好热身，拉拉韧带；第二，用力别过猛，弹跳由慢到快，控制好发力的顺序；第三，别在水泥地上练，在田径场上的沙土 练弹跳分两种：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，...
在小腿处带一对5～6公斤的负重绑腿会对身高有影响嘛?
适度的借用沙绑腿的方法是带上跑步、跳绳，坚持几组训练后，然后解调，再次练习几组跑步跳绳运动。不要一天到晚的带着，尽管不会影响身高。再有，在每天傍晚的5：30－－7：30这段时间作负重深蹲练习（杠铃的重量由自己控制），深蹲可以对腿部肌肉有很好的锻炼效果，有意识、浅尝辄止的负重练习能反向刺激...
想增加弹跳力能否在脚踝处带个负重沙袋?
恩,千万不要用这种方法!不止影响身高,你用的不得当你的脚可能会废的.当初我的一个队友就是用这种办法,他希望他自己的脚力和弹跳能有所增高,就用这种办法,结果他的脚废了.就是他这个举动,他今后一辈子都无法打球了.哎~~~所以,你千万不要用这种蠢到家的办法.增强弹跳的方法很多.干嘛非用这种办法...
12岁的时候在腿上绑个沙袋跑步有副作用吗?(如:不会长高)
非常不好，青少年不应该做这样的负重训练，除非想做这方面的运动员，只需轻松慢跑就行了。。。因为青少年正在发育期，骨骼还没有发育完善 。。。
我16岁,高一,身高178cm,体重70kg,跳起正好能碰到篮筐,速度控球投篮一般...
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试...
5-10岁体育训练?有哪些方式?
总之，要 学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此 基础上进行展垂增量， 方法是先悬垂 20 秒 钟，然后双腿各系上 5 千克的沙袋，再悬 垂 20 秒钟； 这之后， 用皮带固定在单杠上， 悬垂 15 秒钟，之后穿上 10 千克重的铁砂 背心，再悬垂 15 秒钟。不过，...
在脚踝关节处捆上一沙袋每天早上(或晚上)8-9点原地跑10分钟有什么效果...
会变肌肉把...有人帮了练是为了跑1000米快点。。。不过好像说可以减小腿。。。
