您好：
长期便秘，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
饮食上您可以：
1.常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2.多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。
3.适当增加脂肪摄入量。
4.少食辛香类及刺激性食品。
5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。
6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
二：五个有效的食疗方法：
1.花粉决明子粥：
天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2.槟榔粥：
槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3.黄芪粥：
黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4.芝麻黄芪蜂蜜糊：
将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。
5.猪血菠菜汤：
取猪血500克，切成片状；菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。
希望上述对您有帮助。
祝您早日康复！
长期便秘，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
饮食上您可以：
1.常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2.多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。
3.适当增加脂肪摄入量。
4.少食辛香类及刺激性食品。
5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。
6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
二：五个有效的食疗方法：
1.花粉决明子粥：
天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2.槟榔粥：
槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3.黄芪粥：
黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4.芝麻黄芪蜂蜜糊：
将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。
5.猪血菠菜汤：
取猪血500克，切成片状；菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。
希望上述对您有帮助。
祝您早日康复！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-11-17
喝花茶不错 有些花草茶是排毒养颜的
网上一搜就能找到 我经常喝金银花 茉莉花 野菊花 既去火又美容又养颜 有的还美白 效果不错
1.建议您早起空腹一杯白开水 蜂蜜水更佳
2.多做运动，如果确实没有时间的话，没事的时候双手掐腰 左右摇摆腰部 也是可以促进肠胃蠕动的
3.改变饮食习惯。多吃水果蔬菜 辛辣的刺激的高脂肪的最好戒掉
4.中药房有卖金银花 野菊花 茉莉花 决明子之类的花草茶，买来混着泡着喝。既美容养颜，又能解决便秘的问题。如闲味道苦涩 可加蜂蜜或冰糖
（注：例假期间不要喝）
5.晚饭两个小时后吃一个苹果 有助于第二天清晨排便
6.多做提肛运动
具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
7.最重要的一点。蹲不出来千万不要硬蹲着，久了会得痔疮的。有感觉的时候就去 没有就结束。便便完后用温水洗洗屁屁
愿您健康！！
网上一搜就能找到 我经常喝金银花 茉莉花 野菊花 既去火又美容又养颜 有的还美白 效果不错
1.建议您早起空腹一杯白开水 蜂蜜水更佳
2.多做运动，如果确实没有时间的话，没事的时候双手掐腰 左右摇摆腰部 也是可以促进肠胃蠕动的
3.改变饮食习惯。多吃水果蔬菜 辛辣的刺激的高脂肪的最好戒掉
4.中药房有卖金银花 野菊花 茉莉花 决明子之类的花草茶，买来混着泡着喝。既美容养颜，又能解决便秘的问题。如闲味道苦涩 可加蜂蜜或冰糖
（注：例假期间不要喝）
5.晚饭两个小时后吃一个苹果 有助于第二天清晨排便
6.多做提肛运动
具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
7.最重要的一点。蹲不出来千万不要硬蹲着，久了会得痔疮的。有感觉的时候就去 没有就结束。便便完后用温水洗洗屁屁
愿您健康！！
第2个回答 2009-11-17
每天保持5至8磅饮水量包括喝汤在内，最后清晨用蜂密冲一杯温开水空腹喝下。
多食新鲜绿叶蔬菜水果，香蕉、柚子、梨红薯、土豆、南瓜、萝卜叶等。主食要掺杂粮。
实在便秘可用开塞露，但不能经常用。
经常按摩肚脐周围的下腹部，每天早晚顺时针300下，反时针300下稍用力。持之以恒，就不会便秘了。
多食新鲜绿叶蔬菜水果，香蕉、柚子、梨红薯、土豆、南瓜、萝卜叶等。主食要掺杂粮。
实在便秘可用开塞露，但不能经常用。
经常按摩肚脐周围的下腹部，每天早晚顺时针300下，反时针300下稍用力。持之以恒，就不会便秘了。
第3个回答 2009-11-18
注意饮食，对吃蔬菜和水果，不要吃辛辣的。建议您到医院做个大肠水疗，可以排毒、养颜、增强胃肠蠕动功能
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