想练习拉开韧带增强柔韧性，但是我已经18岁了，还能拉开吗？坚持什么的不是问题，只是我是住校的高中生
想练习拉开韧带增强柔韧性，但是我已经18岁了，还能拉开吗？坚持什么的不是问题，只是我是住校的高中生，晚自习结束都10:20了，是没有时间做慢跑之类的预备工作的，要练习只能每天回宿舍后练习……有没有比较合适的办法？小时候学过两三年舞蹈，基本忘干净了……现在是真的很想练，后悔以前学舞蹈没有坚持，也算是高中减压的一种方式吧。求教！
要么早上，要么中午抽时间。
准备活动不难的，原地下蹲或者跳绳就可以。
一定要循序渐进，不能冒进，不能急躁。
坚持就能达到目标。
锻炼不只锻炼身体，放松心情，
还能让人变得坚强，加油！追问
坚持不是问题，晚上锻炼可以吗？有什么具体做法吗？白天是真的没时间……
追答先跳绳或者原地跑步舒活身体。
然后坐下，两腿伸直，两腿间100度左右就可以。
然后可以先向左腿方向压10-20次，然后向右。不要太勉强自己。适度就可以了。
两边一边两组后，然后向中间挺胸下压。
坚持一到两个周后，可以慢慢加量。
有用请及时采纳，不然真就是人品问题了
追问刚刚出去了才回来，前两周只这样就可以了？那两周之后的可以继续请教你吗？
追答两周后加量就可以了，多做几组就行。重在坚持
(>﹏<)早5:50进班，没时间啊只能晚上回寝室练
追答那你腿练不了
追问晚上不可以嘛……早上6:50有跑操
追答最好跑完练
想练习拉开韧带增强柔韧性,但是我已经18岁了,还能拉开吗?坚持什么的...
一定要循序渐进，不能冒进，不能急躁。坚持就能达到目标。锻炼不只锻炼身体，放松心情，还能让人变得坚强，加油！
18岁了,韧带还能拉开吗?
可以。18岁人的韧带如果之前运动少，韧带几乎没拉伸过，就越来越僵硬，又因为年纪越来越大， 营养的补充和吸收没小时候那么快，韧性就会很差，很难被拉开，必须慢慢来，每次拉伸之前要做好准备活动，全面热身。具体方法：一、热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟(慢跑后拉韧带韧带容易...
18岁还可以韧带拉开吗
没有问题,但是会比较苦,我十六岁开始练武,都花了很大功夫才练的可以劈叉,你如果想把韧带拉开,要抓紧时间了。我建议你开始踢腿,踢腿是最有效的拉韧带办法。 方法如下:一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现...
18岁啦能把身体的柔韧性练出来吗?
能，柔韧是身体素质里最容易的练成，但要时间。
想练一下身体的柔韧性 现在18岁了 还来得及吗 谁能给一些系统的方法 拉...
时间上是有点晚，不过还是可以的，瑜伽可以做做看，很不错的，只要能坚持，你会看见效果的
拉韧带跟年龄有关系吗?本人已20了
14-18岁再加倍...成年之后筋骨硬了，要拉开韧带往往需要耗时半年以上...上面说的是只是常规，因为每人的先天柔韧性不同，加上训练量、训练强度和时间的差别，影响结果，有的会提前有的会推迟。有一点是肯定的，只要你长期坚持功夫下到了，肯定能练成，哪怕年过50...!朋友你虽然比不得未成年人，但...
十八岁,韧带还能拉开吗?
估计再坚持一个星期就可以了。我听朋友说有的人二十多岁为了练舞蹈拉韧带，虽然不太容易需要努力一段时间，但还是能拉开劈叉的。我的大学拉丁舞社团对柔韧度要求很高的，男生也得能劈叉才行，许多男生也是去了之后才能劈叉的。所以不要担心自己十八了，你还年轻，只要多努力就能拉开韧带！
18岁女生怎么练柔韧性和下腰 雷鬼 ,还有大概需要多长时间能拉开、
拉韧带之前一定要做好热身活动，否则容易拉伤，拉伤了一两个星期是好不了的，至于什么时候拉开就看你的韧带弹性了。女生韧带比男生软，比较好拉，热身以身体出汗为标准，热身后做一做像弓步压腿、徒步（侧）压腿、坐位体前屈、脚心对脚心压垮等，做完这些之后最好找个栏杆之类的把一只脚放上去这样双脚...
18岁了 还能把腿压开吗
可以的，我都20了。现在连续压了一个多月，还差十多cm就能压贴地面了。要坚持，不能中断，每次至少五分钟，就算痛和麻也要坚持住。不能急进，不然拉上韧带很麻烦。
今天18了 不知道韧带还能不能拉开?知道的给我说下怎么拉?
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。总之一点请记住，每个人韧带强度不一样，并非每个人苦练就可以绝对的劈开双腿，简单来说有的人的确每天都在做韧带...
