先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。
怎样才能让自己的食欲变差
1. 忍住5分钟，克服饥饿感，减少热量摄取。2. 一口咬20下，增加饱足感，减少食物摄入。3. 慢慢吃30分钟，延长饱足感，避免血糖波动。4. 喝水充饥，选择正确的时间和类型，控制食欲。5. 吃零热量小零食，满足口欲，不影响热量摄入。6. 选择正确的肉类，提高饱足感，减少食欲。7. 刷舌头，去除舌...
怎么样才能让自己没有那么好的食欲啊?我要减肥
故意把饭做的难吃，不要放那么多调味品。吃饭前喝一大杯水，占着肚子，让自己少吃。吃饭的时候细嚼慢咽。吃到7分饱。把自己彻底饿上几天，胃饿小了，食欲也就没有那么好了，反正我是那样
有什么方法可以让自己的食欲降低吗
1改变生活方式，饭前喝汤，或者热水，细嚼慢咽，改换小一点的餐具等这些细节都有帮助，2保证充足的睡眠，身体会分泌瘦素，有抑制食欲的作用，3玉米须、栀子、黄芪、牡丹皮、何首乌、银杏叶等中药，含有一些抑制食欲的成分，将其泡水喝，可能有抑制食欲的作 ...
总是很想吃东西怎么办?如何抑制自己的食欲
方法5、补充足够的蛋白质和纤维素，蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢？方法6、避免堆放食物，购买食品...
如何才能让自己不想吃东西?
如果不想让自己吃东西，就要多喝水，然后吃一粒很咸的牛肉，保证自己的味蕾很健康，然后就去睡觉，睡觉可以减轻饥饿。
如何让自己讨厌食物
1. 想要控制食欲，首先尝试喝一杯水。水可以填满胃部，减少饥饿感，并且让进食时的满足感更加明显。2. 勒紧腰带或穿上紧身衣物，增加腹部的压力，可以有效减少胃部的扩张空间，进而帮助控制食欲。3. 压力可以促进大脑中神经素的分泌，比如内泌素，这种激素能够抑制食欲并促进脂肪燃烧。让自己忙碌起来，可以...
吃什么能让自己没食欲呢
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小...
怎么才能让自己不想吃东西啊!无聊时候就老想吃东西?
蔬菜、坚果等，这些食物可以让你保持更长时间的饱腹感。健康的饮食习惯：保持健康的饮食习惯可以帮助你控制食欲。尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食物，而是选择低热量、高营养价值的食物。总的来说，控制食欲需要一定的意志力和自我控制能力。通过一些方法和习惯的改变，你可以逐渐减少对食物的渴望。
怎样让自己的食欲降低?
1改变生活方式，饭前喝汤，或者热水，细嚼慢咽，改换小一点的餐具等这些细节都有帮助，2保证充足的睡眠，身体会分泌瘦素，有抑制食欲的作用，3玉米须、栀子、黄芪、牡丹皮、何首乌、银杏叶等中药，含有一些抑制食欲的成分，将其泡水喝，可能有抑制食欲的作 ...
16个抑制食欲,减脂期间小妙招
并增加额外的热量消耗。14. 选择饱腹感食物：偶尔放纵时，选择那些营养丰富、体积大、低脂且能提供长时间饱腹感的食物。15. 让自己忙碌起来：保持忙碌状态，避免闲暇时想吃东西的冲动。16. 坚果作为开胃菜：餐前吃一些原味坚果，它们的健康脂肪和蛋白质可能有助于减少你的食欲。
