初三学生在熬夜的情况下怎么休息的更好

Question

开学就初三了 现在学习成绩不是很差 但是也不是很好
初三肯定是要熬夜的 现在初二就已经开始熬夜了
可是如果熬夜第二天会很困 应该怎么办啊？
不要说注意身体 不能熬夜这样子的话 这谁都知道的 可是不熬夜那怎么可能

Answer 1

1【.因初三本就面临中考问题，所以学生普遍都熬。从饮食和体育运动方面可减轻熬夜带来的不良影响】：
铁质是制造红血球必要之原料，体内含铁的蛋白质及酵素参加了很多反应，包括氧气运送、能量代谢反应，足够的铁质可以支持肌肉的运作。而抗氧化物等维生素则是帮助新陈代谢，降低体内自由基，舒缓疲劳与不适。铁质存在芦笋、核果类、燕麦、蛋黄、肝脏、肉类中，而富含叶酸的食物有芦笋、烤马铃薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黄豆，饮用添加小分子奈米铁及叶酸的牛乳也是非常便利的选择，另外也要注意，摄取充足的维生素C可提高铁质吸收，而茶饮中的多酚类及草酸、植酸等成分，则会降低铁质的吸收，要尽量避开同时食用。避免为了提神而摄取含咖啡因的饮料、甜食、饼干、西式快餐等高热量食品。虽然这些食物只能暂时提神或增加血糖的浓度，但这些食物会加速消耗体内的维生素B群。维生素B群不足时，则更容易产生疲倦的症状。适度从事一些户外活动，如散步、柔和的体操或打乒乓球、羽毛球等运动，有助于摆脱熬夜后精神不振的状态，及保持精神愉快。
2.【熬夜不良影响】
（一）免疫力下降：
人经常熬夜造成疲劳、精神不振，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、
过敏等等自律神经失调症状都会出现。
（二）头痛：
熬夜的隔天，上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至还会出现头痛
的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
（三）产生黑眼圈、眼袋：
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成
眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
（四）皮肤干燥、青春痘：
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时
段。两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、
脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯晚睡的人来说，最迟也要在凌
晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现
失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
（五）罹患慢性病的机率增加：
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，使
慢性疾病产生机率提高。
3.人类处于不眠不休的状态下，超过某个时间之后，行动力或思考能力就会降低。人类非夜行性动物，若没有规律的休息，形成对体内造成伤害，引来疾病的困扰，使隔天没有了正常的作息，另外也使个人产生黯淡的样貌，再多的保养品也只是治标不治本。
4.【睡眠目的】：
（一）消除身体疲劳、细胞新陈代谢：
睡觉时会分泌成长贺尔蒙，对日间消耗的细胞进行修复，来消除疲劳。
（二）防止大脑过热：
大脑消耗极大量的能量，并且发热。睡眠中会定期性变更大脑状态，防止大
脑过热，和细胞受损。
（三）强化免疫力：
增强免疫力，预防感冒。
（四）记忆整理：
整理种种记忆，将它转化为长期记忆。
「睡眠时，脑的血流量增加，可以给脑细胞充足的血氧供给，同时还能促进脑内代谢产物的排泄。充足的睡眠，能使整天容光焕发，神采奕奕，工作、学习效率佳，心情也会随之开朗，较能与人互动，近而也影响到了人际关系。」

Answer 2

初三学习，熬夜是得不偿失的，要学会学习。

首先，学会听课：
1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；
2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

学会记忆：
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

学会总结：
一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。
二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。
三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。
四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

Answer 3

你好,我高三也熬夜。一年都是十二点睡,五点半起床。起床是被迫的噢。中午睡三四十分钟。最后我高考考的可以吧,一万多名。 关于熬夜,首先是发自内心得愿意,不能晚上熬,白天睡。 我困时都会抓紧下课时间睡,上课坚决不睡。 这是要毅力的。 熬夜要找到自己疲劳点,比如我十二点睡到起床刚好是睡眠周期结束。 另外可以把熬夜养成习惯,这样就能坚持下来。为了健康周末要补觉。 不管如何,一思想觉悟要高,二找对睡眠周期防止一起床头脑迷糊,三午睡一定不能省,孔子曰:中午不睡,下午崩溃。 呵呵。 如果家长愿意买些补品。我当时喝 三勒浆。醒脑的,具体有没有作用不知道。但一瓶十五毫升要十元钱,给了我不小的心理作用。 一定上好高中,所以中考一定加油!我普通班一个班55人,42人一本。剩下二本,一个不过的,复读今年二本。 好学校普通班,可是比很多学校尖子班强多了。 所以,就让孩子苦吧。 社会逼人啊! 祝这同学获得好成绩!

Answer 4

怎么不可能，你写作业的速度快些，有些不重要的工作就不要做，中午不瞌睡可以写。晚上熬夜不太好，夏天还可以，冬天对身体不好。还有就是别犯心理上的毛病，别人熬夜我也得熬，没必要。时间总是能挤出来的，据我所知，初中还是比较轻松的，嗯，加油吧。

Answer 5

我初中平均2、3点睡 5、6点起床 不知道他有我厉害吗？ 还是好好学吧~ 把营养跟上 多吃高能的~ 西洋参片很管用。这样我才能考到西安市前5% 进了一流的学校~ 平时的时候抽空睡。。。。。。没办法 现在想起来还是觉得蛮苦的~ 中国的教育苦了孩子们。。。现在大学了 学的多 睡的也多 感觉都没有初中的斗劲了。。。。。。 能学习的时间真的不多了