关于腰肌劳损只要适当预防，腰肌劳损是完全可以避免的，尤其是教师这个行业，更要在日常生活中多加注意。要矫正生活中的不良姿势，保持正确的坐姿，不要总是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。加强体育锻炼，有目的地锻炼腰背肌肉。经常参加一些像游泳、放风筝、打球这样的活动，多做左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐。平时工作中要注意自我调节，避免长期固定在一个姿势，课间休息时可以蹲一蹲，做做课间操。
一旦感觉腰部酸痛，不能久站或久坐，就应警惕腰肌劳损的的可能，就要及时到医院检查了。治疗上以非手术治疗为主，可以在医生的指导下用一些止疼药，同时用理疗、按摩等方式舒筋活血，帮助恢复。
经常座在电脑前面?我是一个职业玩家?我应该如何保持自己的腰脊健康?
1. 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作或闲暇时或上网时都(可以见缝插针的利用时间做),做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 2. 锻炼头颈部 ,前屈后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜。做完后非常...
年纪还年轻,但却经常腰痛,应该如何缓解?
总结一句话就是少坐多动，躺下的时候别让腰部落空，夜晚睡觉前进行热敷，也能有效缓解这种疼痛。
久坐危害大,如何有效缓解久坐的危害?
我们久坐的危害的确非常大，如果象缓解久坐的危害，那就要站起来呀，不能光坐着呀。不做的确是不健康的，我们不能整天呆在办公室里在那里坐着，不是玩电脑就是玩手机，要经常的锻炼，比如说我们上下班的时候可以穿运动鞋，不坐公交或者开车，然后就是可以去楼道里面活动活动，还有就是做一下妇科生，...
我在家总是躺着玩电脑,睡觉吃饭不规律,缺乏运动,现在腰...
回答：生活节律差,缺乏必要的运动,很容易导致肾虚。腰酸背痛是肾虚的表现,夜间虚汗是阴虚盗汗。 改变生活规律,注意劳逸结合,饮食规律,适当锻炼。
改善腰痛的简单实用四招
腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。 腰椎间盘突出症一般是经络不调、气血瘀滞、筋骨失养,血气不通而引起的,而艾灸可以起到温热驱寒、疏通经络的目的。古法手工艾灸是艾灸师手持艾条在体表的穴位上烧灼、温烫,借灸火的温和热力以及药物的作用,通过经络的传导,起...
腰疼以前经常躺着看电视,玩电脑,玩手机,现在导致现在一挺腰就难受,腰...
回答：病情分析: 您好,根据您的描述,考虑与腰背肌筋膜炎,腰肌劳损,增生,风湿痹证,受凉受风受湿,劳损,房事劳伤,肾虚,肝肾虚弱,扭伤等等有关。 意见建议:建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。
哪个动作不要再做了,会毁掉你的腰椎?
直接弯腰搬重物会让腰椎间盘受力突然增加，易使腰椎间盘透过薄弱区域突出。单手提重物会使腰椎两侧受力不均，也会危害椎间盘。建议：正确的做法是，双膝蹲下，用手臂和腿部的力量将重物提起，减轻腰部受力。尽量双手平摊一下重物，保证腰椎平衡。这些舒服却伤腰的习惯动作导致年轻人动不动就腰疼。虽然...
玩手机电脑肩膀疼怎么办
在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。对策：买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖...
为什么坐在床上玩手机时胸部下面的位置痛,深呼吸就缓解很多。
脊柱骨之间有间隙，这里有脊神经走出，分布于胸腹等部位。当坐在床上时间稍长后，因脊柱弯曲，脊椎骨上下关节突间的距离变小，从而压迫脊神经，造成相应部位的疼痛。深呼吸时，吸入的气体多了，胸廓抬起，脊柱椎体之间的距离随着吸入的气体增加而撑大，神经受压的情况就得到缓解。
年轻人为什么会腰疼?
年轻人出现腰疼,主要是有以下几个方面的原因:第一、由于腰部的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现了拉伤的情况,主要是在进行猛烈的弯腰搬抬重物时,导致肌肉出现过度的牵拉,出现明显的疼痛感。第二、由于劳损,比如经常的久坐、久蹲、久站,经常的保持弯腰姿势,将会导致腰背部的肌肉以及周围的软组织处于疲劳紧张...
