每天锻炼吃多少乳清蛋白粉？本人净体重130斤 净身高178。 上面写2勺 30g。 但是朋友又说只
每天锻炼吃多少乳清蛋白粉？本人净体重130斤 净身高178。 上面写2勺 30g。 但是朋友又说只吃一勺就够了，求解。
通常如果锻炼很彻底和锻炼2~3快肌肉那么需要补充蛋白质一公斤一克蛋白粉。
如果你锻炼不是很彻底那么就一勺多一点，因为这蛋白粉多吃对人肾脏有负担，所以蛋白粉最好辅助主要从食物吸收
我说错了，锻炼前30g阻止肌肉的分解
锻炼后，补充鸡蛋鸡胸肉
也是防止肌肉的分解
每天锻炼吃多少乳清蛋白粉?本人净体重130斤 净身高178。 上面写2勺...
你好 通常如果锻炼很彻底和锻炼2~3快肌肉那么需要补充蛋白质一公斤一克蛋白粉。如果你锻炼不是很彻底那么就一勺多一点，因为这蛋白粉多吃对人肾脏有负担，所以蛋白粉最好辅助主要从食物吸收
健身后吃多少克乳清蛋白啊?
举例： 70KG体重的人，训练后摄入大约在140克左右，但日常食物摄入也会有蛋白质摄入，所以乳清蛋白粉一勺到一勺半，差不多45克乳清蛋白粉就已足够。
我现在身高178,体重130,最近在健身,喝哪种蛋白粉比较合适
健身的话用乳清蛋白粉比较好，可以促进人体肌肉的生长，让肌肉更加强健。牌子的话，汤臣倍健的乳清蛋白粉比较好。
我身高177体重136斤,健身量达标的话应该喝多少蛋白粉!!!
如果是力量训练的话，每公斤体重需要摄入1.5g的蛋白质，如果是有氧运动大概是1.2g的蛋白质，你是68公斤，每天应该摄入102g蛋白，但是一定要切记，乳清蛋白一次最多可以喝40g，因为乳清蛋白是高吸收率的蛋白质，一次性只能被人体吸收40g左右，如果你一次性想把102g都吃了，身体也吸收不了，你可以通过...
乳清蛋白粉每天吃多少
蛋白粉的使用通长的使用方法是一天两次.早饭或中饭一次.训练后一次就可以了.每次吃一到两勺(桶内的勺子)如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次.
健身吃乳清蛋白粉是一天几次??
乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯...
健身!乳清蛋白粉怎么吃?
如果你刚练的时间不长，可以吃的少一点。我不知道你的蛋白粉是什么牌子的，一般来说，练后2勺足矣。一公斤的体重补充一克蛋白，运动量大的话，可以适当增加一点。我举例：冠军蛋白粉，一勺32克左右，蛋白质含量19克左右，两勺接近40克，你的体重85KG，还差45克，剩下的蛋白质还需要你在平时的饮食...
体重75公斤,身高180。买了一桶乳清蛋白粉,为了锻炼。我该怎么喝呢。比 ...
乳清蛋白的使用方式∶由于乳清蛋白具有优异的生理价值，其生物价（BV值）高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的...
健身!乳清蛋白粉怎么吃?
是按照体重来吃的，如果你的目的是增肌应该每天摄取1.5-2克\/每公斤体重的动物性蛋白质。你体重85公斤就应该摄取127.5-170克蛋白质。当然这些蛋白质并不是指吃相同重量的蛋白粉，这些蛋白质还包括从正常饮食中摄取的蛋白质。饮食中的肉类含有蛋白质，你吃蛋白粉的重量应该去掉饮食中的那部分，如果你...
健身吃bsn蛋白粉 身高175体重60kg每天只练一个肌肉群'大概一个小时_百 ...
有一次两勺多吃完了还难受）所以这个量还要自己把握，开始少一些慢慢加。还有饮食一定要跟上，多吃一些牛羊肉等红肉，增肌单纯靠吃蛋白粉还是不够的。此外三餐之间可以补充零食，睡眠时间要保证尽量不要熬夜，休息好锻炼后身体回复才会快。我60kg 177咱俩身高体重差不多，都需要增肌，加油哥们！
