自然食物中，蛋白质的补充不足可以用运动营养补剂来增加，比如蛋白粉，根据每天自然食物的食用量，来决定应该吃几勺蛋白粉，而并不是千篇一律的。蛋白粉是一种特殊的食物，不会对身体有任何副作用，可以用它代替全部的自然食物，所以，你不一定一天只吃一勺。
健身的人一般在健身的那天，健身完后半小时，吃一勺就好了！
健美人群一天需要补充多少克乳清蛋白粉?
一勺蛋白粉是28克蛋白质，3勺的话就是84克。还有每天吃进去的鸡蛋，瘦肉，牛奶等等，计算一下，蛋白质是不是大大超出了健美人的需要？如果是这样的话，可以减少蛋白粉的用量。过多的蛋白质摄入是无意义的，也是浪费的，最终是排泄掉，并没有吸收。普通人，每天训练后2小时内一勺已经足够，最好不要...
每天锻炼吃多少乳清蛋白粉?本人净体重130斤 净身高178。 上面写2勺...
如果你锻炼不是很彻底那么就一勺多一点，因为这蛋白粉多吃对人肾脏有负担，所以蛋白粉最好辅助主要从食物吸收
乳清蛋白粉每天吃多少
蛋白粉的使用通长的使用方法是一天两次.早饭或中饭一次.训练后一次就可以了.每次吃一到两勺(桶内的勺子)如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次.
健身后吃多少克乳清蛋白啊?
可以根据自身体重来参考摄入蛋白质的值。按自身体重计算，2-3克\/公斤摄入，在增肌期可以按5-6克\/公斤摄入。举例： 70KG体重的人，训练后摄入大约在140克左右，但日常食物摄入也会有蛋白质摄入，所以乳清蛋白粉一勺到一勺半，差不多45克乳清蛋白粉就已足够。
我体重125斤左右,锻炼后(健美)要喝多少克的乳清蛋白粉啊,单位要克
先回答你的问题，锻炼后喝30克左右就够了（这其实都多了），如果你的蛋白粉有勺子的话就是一勺就够了。以你的体重来说，每天摄入120克左右的蛋白质就足够了，也就是说你正常吃饭（只要你不是素食者）所摄入的蛋白质就完全足够了。你是要增肌增重对吧，那你需要的其实是碳水化合物，也就是多吃...
关于健身,喝蛋白粉应该喝多少的问题
首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在1.5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉，要看情况而定，需要楼主进行简单的计算，如一个蛋清能提供5g...
健身用乳清蛋白粉怎么服用,
如果你是初学者，运动后半小时牛奶或果汁冲服30克。非健身日最好在睡前服用。如果你有一年以上训练经验，蛋白质的使用就要精确和科学了。但非训练日和训练日同样使用是有益无害的。
健身!乳清蛋白粉怎么吃?
如果你刚练的时间不长，可以吃的少一点。我不知道你的蛋白粉是什么牌子的，一般来说，练后2勺足矣。一公斤的体重补充一克蛋白，运动量大的话，可以适当增加一点。我举例：冠军蛋白粉，一勺32克左右，蛋白质含量19克左右，两勺接近40克，你的体重85KG，还差45克，剩下的蛋白质还需要你在平时的饮食...
健身!乳清蛋白粉怎么吃?
如果蛋白质过多会被转化为脂肪，长期过多会顺尿液排出体外，会导致骨质疏松。还有，没有必要每天吃肌酸，那样会抑制你体内肌酸的合成，没有好处的。 我不知道你每天的饮食情况，但蛋白粉每天饭后吃一勺就好了。为什么要饭后呢？因为蛋白质发挥作用，需要有胰岛素的帮助才能进入到细胞中，如果你一定要训练...
我是晚上健身的,关于乳清蛋白粉晚上该吃多少,该怎么吃,请专业人士解答...
乳清蛋白较其他蛋白特点就是吸收快，一般20多分钟就开始吸收，所以都是练完马上使用，一般的蛋白粉一勺也就20-30g蛋白，一次吃个两勺比较好，一勺有点少，注意要配和碳水（就是淀粉类)使用吸收比较好，比例是1蛋：2碳，要是比较瘦的人可以多吃些碳水，注意乳清蛋白的局限性，最好还要配合酪蛋白一...
