来个人帮我制定下锻炼计划，本人16周岁，身高175，体重105左右，偏瘦。锻炼时间最好是在早上九点

Question

来个人帮我制定下锻炼计划，本人16周岁，身高175，体重105左右，偏瘦。锻炼时间最好是在早上九点前完成

Answer 1

早上九点以前最好别健身，因为早上健身，一身体出于低糖状态，这时候再健身，容易造成头晕乏力，二，对心脏不利。
总而言之，锻炼一般放在午后，或晚上
训练方法的话，可以采取每个动作做4-5组，每组做8-12下的锻炼方法。
饮食方面，要做到及时补充能量，不要等到饿了才进食。高热量高蛋白。

Answer 2

吃蛋白！多锻炼

Answer 3

多吃肉。