第1个回答 2020-01-16
跑步是最简单的减肥运动，因此不少人喜欢用跑步来减肥，但是在跑步的时候你是如何衡量自己是否有瘦下来了呢？是根据流出来的汗还是根据轻下去的体重？七点减肥训练营陪大家下面一起来看下？
出汗就代表脂肪在燃烧吗？
有人问，跑步的时候总是会流很多汗，这样是否就能达到减肥效果了？这种想法是错误的，流汗的多和少跟你的脂肪燃烧并没有直接的关系，如果出汗就表示在燃烧脂肪的话，那么你夏天不吹风扇不吹空调，那么你无时无刻都在燃烧脂肪了？这样那么世界上也没有那么多胖子了。根据科学研究显示，燃烧脂肪与出汗多少没有关系，而是跟运动的强度和运动时的心率有关。因此只有我们的运动强度达到一定的程度上时脂肪才会开始燃烧，*后通过汗液排出体外。
所以只要运动强度达到标准，在运动的过程中出汗可以散发热量促进脂肪更多的燃烧，相反，对于有些人在跑步过程中不会出汗的人效果也是一样的，你没流汗运动一小时也是在消耗卡路里。如果你没有达到运动标准还流了很多汗的话，那么就不是在燃烧脂肪了，而是在流失水分。
出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去
运动后称体重轻了
有人会说，自己在跑完步后称体重发现自己变轻了，那么这减少的体重是不是就是跑步消耗掉的脂肪呢？在此，小编可以很负责的告诉你，不是！其实你减下去的大部分都是水分，只要你一补水就能轻松的涨回。
出汗越多减肥效果并不一定越好
正常的出汗对于身体有好处对于减肥也有一定的帮助，因为出汗在调节体温的同时也在排除身体里面的一些废物，但是如果出汗太多的话，会导致失水状态，体重虽然可以短时间变轻但是我们减肥应该是要减脂肪而非水分，只有每天进行适当的运动，这样才能成功瘦下来。
出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去
运动时怎么知道脂肪有没有在燃烧
看体温有没有升高
脂肪有没有在燃烧*直接的表现是你在运动的过程中有没有感觉身体的温度在逐渐升高，只有你的体温升高了后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强。
肌肉有没有感觉很累
减脂运动的强度是非常大的，因此在运动过程中你会发现自己的肌肉开始酸痛了，这个时候脂肪就开始在燃烧了。
很多人在一开始跑步的时候肌肉都会很酸痛，如果第一天就跑5公里的话，那么你第二天的身体肯定会很累，也就是全身都感觉很酸痛，但是这种酸痛又不会让人觉得不好受，因为你可以清楚的感觉到自己身上的脂肪燃烧了一些
出汗就代表脂肪在燃烧吗？
有人问，跑步的时候总是会流很多汗，这样是否就能达到减肥效果了？这种想法是错误的，流汗的多和少跟你的脂肪燃烧并没有直接的关系，如果出汗就表示在燃烧脂肪的话，那么你夏天不吹风扇不吹空调，那么你无时无刻都在燃烧脂肪了？这样那么世界上也没有那么多胖子了。根据科学研究显示，燃烧脂肪与出汗多少没有关系，而是跟运动的强度和运动时的心率有关。因此只有我们的运动强度达到一定的程度上时脂肪才会开始燃烧，*后通过汗液排出体外。
所以只要运动强度达到标准，在运动的过程中出汗可以散发热量促进脂肪更多的燃烧，相反，对于有些人在跑步过程中不会出汗的人效果也是一样的，你没流汗运动一小时也是在消耗卡路里。如果你没有达到运动标准还流了很多汗的话，那么就不是在燃烧脂肪了，而是在流失水分。
出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去
运动后称体重轻了
有人会说，自己在跑完步后称体重发现自己变轻了，那么这减少的体重是不是就是跑步消耗掉的脂肪呢？在此，小编可以很负责的告诉你，不是！其实你减下去的大部分都是水分，只要你一补水就能轻松的涨回。
出汗越多减肥效果并不一定越好
正常的出汗对于身体有好处对于减肥也有一定的帮助，因为出汗在调节体温的同时也在排除身体里面的一些废物，但是如果出汗太多的话，会导致失水状态，体重虽然可以短时间变轻但是我们减肥应该是要减脂肪而非水分，只有每天进行适当的运动，这样才能成功瘦下来。
出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去
运动时怎么知道脂肪有没有在燃烧
看体温有没有升高
脂肪有没有在燃烧*直接的表现是你在运动的过程中有没有感觉身体的温度在逐渐升高，只有你的体温升高了后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强。
肌肉有没有感觉很累
减脂运动的强度是非常大的，因此在运动过程中你会发现自己的肌肉开始酸痛了，这个时候脂肪就开始在燃烧了。
很多人在一开始跑步的时候肌肉都会很酸痛，如果第一天就跑5公里的话，那么你第二天的身体肯定会很累，也就是全身都感觉很酸痛，但是这种酸痛又不会让人觉得不好受，因为你可以清楚的感觉到自己身上的脂肪燃烧了一些
第2个回答 2020-01-16
主动出汗也就是靠运动流汗,通过肌肉的运动,不断消耗热量脂肪,然后产生代谢废物, 通过流汗,将这些代谢废物,比如乳酸、尿素等排泄出去,保持体温的稳定。这种有内而外的流汗,才是健康的,对身体有益的。”本回答被网友采纳
第3个回答 2021-05-22
想要减肥，想要吃还可以变好身材的老铁们，记得关注我，火星人带你们不仅能吃上舌尖上的美味，还能吃的身材更结实哦
第4个回答 2020-01-16
有没有知道自己有没有瘦下去，那就隔一个星期或者几天就秤一下自己的体重不就知道了
相似回答
