快毕业了，心里特别焦虑，要怎么摆脱这种情绪？

Answer 1

首先，当自己出现了对未来负面的预测，并老是关注这个负面的未来怕得要死的时候，要给自己分析，积极的未来会是怎么样的，当然也要符合实际，稍微高一点也可以，是你努力的话能够得着的。而且看看现在的能力，会和哪个未来更接近，消极的？还是积极的？因为要以自己为基础来判断现实，如果觉得自己其实蛮厉害的啊，那应该离积极的结果更近，那样的话，你就能更成功地注意力从消极地转移到积极的。

衡量之后，觉得积极的未来和消极的未来的可能性参半，又或者说，可能消极的未来会比较多一点，也没关系。首先告诉自己，未来，有很多种可能，不仅仅就是负面的，你看，还有这么积极的一面啊，然后要相信自己的能力，是可以对未来有非常大的控制能力的。

就像我要考试了，没复习之前，我肯定把知识都忘得七七八八了，这时考试，可能不挂也得跪，可是只要我按计划地去复习，我肯定能又很快地把知识都掌握好，然后极有可能考好。通过自己的努力，我就能把积极的未来的可能性无限增大了。

心理学认为焦虑是因为对未来的过分关注，而没有活在当下，因为未来不是我们能控制的，我们只能在控制当下，所以我们会因为自己做不到的事情而感到焦虑，而我这种做法就是把自己的注意力从未来（害怕将会失败）转移到当下（我自己有控制能力，我现在努力就能让我以后成功）。而且，当了解到未来成功和失败的机率参半的时候，其实这没什么坏的，因为你可以利用它来称为你努力的动力：我要改变局势，我不是很想失败，所以我要努力才能成功。这样看来，其实适当的焦虑是很不错的。

Answer 2

首先，当自己出现了对未来负面的预测，并老是关注这个负面的未来怕得要死的时候，要给自己分析，积极的未来会是怎么样的，当然也要符合实际，稍微高一点也可以，是你努力的话能够得着的。而且看看现在的能力，会和哪个未来更接近，消极的？还是积极的？因为要以自己为基础来判断现实，如果觉得自己其实蛮厉害的啊，那应该离积极的结果更近，那样的话，你就能更成功地注意力从消极地转移到积极的。
衡量之后，觉得积极的未来和消极的未来的可能性参半，又或者说，可能消极的未来会比较多一点，也没关系。首先告诉自己，未来，有很多种可能，不仅仅就是负面的，你看，还有这么积极的一面啊，然后要相信自己的能力，是可以对未来有非常大的控制能力的。

Answer 3

这种心态主要是因为对未来生活的不明确导致的，这是正常的现象，我觉得可以乐观的面对之后的生活，将不必要的焦虑收一收。

Answer 4

快毕业了就业压力大，每一个人心里都特别焦虑，想要摆脱这种情绪，就努力充实自己吧。

Answer 5

快毕业了，心里特别焦虑。这并不是什么难事，平着自己学习科目成绩去找自己所能剩任，不怕没人用，只怕没实力。这就是要毕业了学者的选择。