怎样才能调整自己的情绪？

Answer 1

没有人能预知未来，所以想实现一个目标时，往往会反反复复地想着“一定能行”或“不，不行”，这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。那么如何摆脱负面情绪呢，心理负面情绪就犹如一个无形的杀手，会慢慢吞噬你，因为我们应该好好地控制这些负面情绪。不要让它主导你的生活，今天就给大家分享如何摆脱负面情绪，怎样快速的赶跑负面情绪。下面就一起来看看吧。
调节情绪的操作方法
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找到最根本的原因
　　负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。
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学会宽容，不必斤斤计较 在我们日常生活中，很多时候我们的坏脾气都源于他人对我们的冒犯或者工作不顺心，这时候我们即使发脾气也于事无补，只会让事情变得更糟糕，我们只有学会宽容，才能使我们的情绪得以平静下来。

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理清头绪
　　在大脑混乱的时候，是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家，那么试着在外面多呆一会，理清头绪，清醒大脑，的确，最后能够帮助我们的，只有我们自己，心理疗法中，有一个认知法，你只有愿意并且能够改变自己的认知，事情才能会向你希望的方向发展。打个电话：“亲爱的，我有些心烦，晚一点回去。”既给家人一个心理准备，也给了自己一个时间管理，毕竟不能拖太久啊。

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深呼吸 在日常生活遇到不顺心事，感觉自己将要发泄出自己的坏情绪的时候，一定要忍住，别人都不喜欢和见一个带着坏情绪负能量的人想出，这时我们不防做几下深呼吸，然后喝一点水，使自己冷静下来。

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自我暗示自我暗示法在控制自己的情绪方面也是很不错的，在我们遇到烦心事时，一定要自我暗示不要发脾气，这一定是别人故意来考验我们的忍耐的，只要给了自己积极的心理暗示，我们就能够很好的调节自己的情绪了。
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精神转移
　　愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
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品茶在我们心情烦躁时，我们可以找个清净的地方，自己独自沏茶品茶，品茶能够让我们之前烦躁的心能够得以平静，同时也能使自己的心情愉悦起来。
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运动跑步同样也是调节我们情绪一个很不错的方法，比如在打羽毛球或者打乒乓球时，我们可以尽情的通过扣球来释放我们压抑在内心的情绪，而且在大量出汗之后回去一个热水澡更是能使我们的身心得到很好的放松。
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果你处境艰难，不用担心，它会好转的。如果你春风得意，无须炫耀，它会改变的。人总是会本能地拒绝生活中的消极一面，其中包括消极的情绪、消极的想法等等。拒绝的方式多种多样，或者是努力告诉自己不去想它，或者是极力地否认它的存在。
注意事项
成年人要稳定情绪，成年人尽量不要在儿童面前表现出过度恐惧、焦虑等情绪和行为，及时处理自己的压力，调整情绪

Answer 2

情绪其实分急与缓。
急的情绪就是立马爆发的，比如别人骂你，你就容易气上心头。
缓的情绪就是那种压抑了很久，迟迟不能缓解的。
急的情绪主要是要让自己冷静下来，不能不一时的冲动左右你的行为，多想想你生气的时候想做的事会产生什么后果，虽然当时很爽但后果你真的可以承担吗？

缓的情绪调整需要时间，可以找一个自己的爱好，比如唱歌，跑步，打篮球，骑行等等，让自己痛痛快快的去放松，完全的放空自己，情绪会慢慢的调整。哦，其实吃也很有效果哦

Answer 3

要调整自己的情绪 那就是不要生气 不要动不动就生气 一点小事也生气 让自己的心胸宽阔一些 豁达一点就不会生气 多想一点开心的

Answer 4

遇到事情不要乱发脾气，也不要太过于冲动，要想一想你说出这句话的后果会是怎么样？多多思考，不要有什么就马上说出来

Answer 5

要调整自己的情绪就是做自己喜欢做的事而且一定要多听音乐多阅读慢慢的分散精力就会好起来。