人在极度紧张的时候改怎么办？？？

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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强,紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。 如果TZ能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 有时候“车到山前必有路，船到桥头自然直”还是很有效果的，TZ不妨试试，首要的是要从心里去放下，而不是自己说自己放下了 建议：深呼吸或者呐喊都可以帮人缓解紧张的心里