精神极度紧张怎么办

Question

感觉自己有精神性问题 以前受别人的骂精神都快崩溃了 不敢正视别人当认真工作的时候 别人往我这里看 自己精神极度紧张 全身发抖 特别是手 身体感觉特别不自在根本不受控制 那时尴尬的无地自容了 别人还以为我有病吧无语…现在有两三年了 这情况 我不在意自己发抖别人也不敢看我… 现在想怎么办，以后还怎么面对生活 我想吃药 吃什么药呢 我控制不了自己 ！

Answer 1

1.转移注意力是一种暂时逃避精神紧张的方法，但确实能起到很好的缓解作用。当你为眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。等再回身来处理时，很可能会变得不一样。

2.保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。

3.    试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

Answer 2

精神过度紧张的人想要缓解要从心理上进行调节，首先每日要深呼吸，听一些舒缓的音乐，每日睡觉之前喝一杯牛奶，睡个好觉，让身体精力充沛，慢慢放松心态，无法自我调整的人可以去咨询心里医生，慢慢治疗。

举措建议

精神过度紧张和人的性格有关，也有可能是轻微的抑郁症，做心理诊断，如果是心理疾病可以考虑养陪伴型宠物，来缓解紧张的心情。

注意事项

精神过度紧张会导致学习能力下降，适当的运动能够帮助解压。

Answer 3

两个方面，健身和读书。
强健的身躯是能够给人带来自信的最有效最直观最简单的方法。在这基础上，要戒烟戒酒，作息规律，饮食健康。
阅读可以增加智慧和阅历，厚重我们的为人处事。
另外，短期的有效简单方法，就是吃饱饭，睡好觉。有了精神才能去健身和阅读。饭好说，睡觉有个小窍门，见图如下。

Answer 4

按照您所说的情况呢，你的这个精神的极度紧张，背后来源于你自己的心理状况。
定是会经历一些事情和事件，导致你有现在的这种心理反应。
针对这个情况呢，是两种方法，第一是呢，遇到这个情况的时候呢，自己要透过呼吸，深长的呼吸，然后去调整自己的情绪。
第2个呢，就是要看一下这个情绪背后自己的念头，是恐惧还是担心，还是说是讨好。
你看到你这个现象背后的原因的时候，有些问题有可能开始化解了。
祝福你

Answer 5

你现在应该去你当地的正规心理医院去咨询一下，看看自己到底是什么地方出了问题？，自己精神旺旺，极度紧张，这是极度不自信的表现，以后你心里发生极度紧张的时候，你可以呼吸，5到10秒，把自己心中紧张的情绪平复下来，也可以，你在极度紧张的时候，你可以把眼睛闭上，然后再睁开，这样也可以缓解你紧张的情绪，主要我还是觉得你极度的缺乏自信，如果人有了自信，自己觉得自己十分强大的话，那就一般不会发生紧张的情绪，我建议你最好还是看一下心理医生，找一个有资质的心理医生去咨询一下，你也可以多去参加一些户外活动，去和朋友去旅游，和朋友多交流，这样可以一定的缓解你紧张的情绪。