哪一种运动方式对减肥减脂的人来说效果最好？

Answer 1

‍‍尤其小时候最喜欢跳绳了，跳绳是一种非常简单的运动项目，而且器械的需求很简单，也简单易学，只需要一块小小的空地就能进行了。为此很多人会怀疑跳绳锻炼的减肥效果，但事实上跳绳能够快速提高人们的心率以及呼吸频率，能够快速燃烧脂肪，是一项非常不错的有氧运动锻炼，更关键的是有氧运动还能锻炼身体协调性和灵敏度，因此有需要减肥的朋友都可以尝试一下。
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Answer 2

可以游泳，游泳是最安全有效的减肥方式，是一项有氧运动，可以消耗很多热量，同时在水中游泳新陈代谢的速度会很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。

Answer 3

跑步的锻炼效果是备受肯定的，尤其是快跑,不仅可以在户外进行，也可以在室内进行跑步机锻炼，一般不会受到其他问题的限制。研究表明进行快跑锻炼不仅能够增强机体对氧的利用率，同时也能够加强对心率的锻炼，对于身体热量的燃烧也是非常有效果的。

Answer 4

有氧运动，相对众多的减肥运动来说效果是非常显著的，尤其是对于有氧操运动来说，它的要求并不高，而且对于身体力量的需求也不会太剧烈。虽然有氧操对灵活性的要求非常高，但是只要大家长期坚持有氧操锻炼，它的燃脂效果是非常不错的。但是需要注意的是跳有氧操的时候一定要做好运动防护，以免导致肌肉拉伤问题出现。

Answer 5

每个人都会走路，快走可以说是门槛最低的运动方式了。快走时要注意挺直腰背，脚跟着地，两手自然摆臂的正确姿势。把握快走正确方式后，可以尝试踢腿走，加大步伐走等快走减肥方式。