2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！
3、跑跑步4、减少白天睡眠时间，或者是白天尽量不要睡觉如果都不可以缓解的话，可以使用香薰组合它是中药的成分，外用的，淡淡的药香是你早晨起床的时候，心情很舒缓，平和而且很有精力你可以试试
很困却睡不着怎么回事
3、要入睡的时候，心理上就会不自觉地紧张，从而会影响到你的入睡。或者是你产生困意之后，总是不去睡觉，而是干一些其它的事情，像是玩手机和看电视等等，困意被阻碍，就会很快消失。时间长了，身体就会形成惯性，产生困意之后，会习惯性的阻碍困意，困意就会消失的很快，再想及时的入睡却睡不着了。
明明很困但是入睡困难怎么办
明明很困但是入睡困难怎么办1 1、用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。3、进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。4、睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。5、睡前1小时喝杯加蜜...
好困丶又睡不着 怎么办?
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
为什么困又睡不着
1 睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。2 实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。
很困但是又睡不着,为什么?
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的...
中午想睡觉但是睡不着怎么办
中午睡不着怎么办 1、改变“一定要睡着”的心态 很多人睡不着是因为有着“一定要睡着的”想法，这样给自己太大的压力，心理一直想着这件事，当然睡不着了，我们不要想太多，不要带着任务睡觉，睡觉是一件很放松的事情，我们不应该将它当做任务来做。2、休息一下就好 中午不是睡觉的时候，你一定要...
怎样快速入睡小窍门 快速入睡的妙招
很多人都有睡觉困难的情况,就是很困但是怎么也睡不着,最后造成难以入睡,所以,失眠的痛苦真的让人困苦不堪,那么,在晚上怎么才能快速地入睡呢,下面,就给大家讲解三个方法: 设定良好的睡眠环境 睡前洗热水澡 心里放松法助眠 1、设定良好的睡眠环境 想要快速入睡,睡得舒适安稳,睡觉环境是很重要的。 首先,必须拉窗帘...
白天困晚上却又睡不着,失眠怎么办?
睡眠障碍仅仅是心理问题我们睡不着的时候总归结于自己想太多，从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上，实际上，小编要负责任地告诉你，生理因素也是会导致睡眠障碍的，比如睡眠呼吸暂停，它和呼吸道疾病是有关系的。施展食物催眠大法苹果香蕉味道好：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗...
困得睡不着怎么办
很困还是睡不着，可以口服让患者快速入眠的药物，可以口服短效的像唑吡坦，让患者快速的进入睡眠，也可以口服艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等药物来改善患者的睡眠，不建议长期口服安眠的药物。患者如果存在着入睡困难的情况，可以从自身的生活方式上来进行调整。在白天的时候多参加一些...
困得要死,怎么办,又睡不着?
很困但是睡不着的解决办法：1．药物治疗：如果是生理因素导致的睡不着，可以在医生的指导下服用舒乐安定等药物来改善睡眠问题。2．情绪干预：如果患者长期压力过大，也有可能会出现很困却睡不着的现象，患者可以在心理医生的指导下积极调整情绪，调整睡眠状态。3．饮食调整：在晚上入睡之前，患者要避免饮用...
