这几天一直在健身，但觉得累了，想休息一天，但又怕休息一天后，就越不想练了，怎么办

Answer 1

过量运动会增加人的疲劳感，影响日常工作和生活。那么怎样避免运动过度以及怎样进行自我改善呢？

1、运动要遵循循序渐进的原则

其实避免运动过度的方法很简单，那就是一定要遵循循序渐进的原则。不要给自己突然增加强度，还有就是很长一段时间不练，然后突然进行大强度的训练。

2、加强营养补充和睡眠时间

如果你已经训练过度，则建议停止训练，加强营养补充和休息。比如，增加蛋白质、维生素的补充，日常饮食多吃些蛋类、肉类、奶类食物，以及多吃蔬菜和水果。在休息上至少保证每天8小时的睡眠，毕竟肌肉的增长恢复是在睡眠状态中完成的。

3、每次训练后给身体放松

当然，如果你还在继续锻炼就需要降低自己的训练强度，每次训练结束后记得给身体拉伸放松，洗个温水澡。有条件的小伙伴们还可以进行按摩放松，来缓解身体的疲劳，以及加速肌肉的恢复。

最后，当你运动一段时间后感到身体疲劳或明显运动过度，则需要暂停一下运动，加强营养补充和充分休息。切勿蛮练硬抗，毕竟健身不是全部，只是生活的一部分，健身是为了更好的服务工作和生活。

Answer 2

劳逸结合，过度劳累其实对身体并不好，你要知道你健身的目的是什么，是为了让自己更健康才对，如果身体不好了，健身也就没有意义了，所以一定要适当的去健身，累了就去休息，毕竟做什么事身体最重要，有个健康的身体比啥都强。

Answer 3

如果害怕，那就试一试减少一下运动量，可以一松一弛，张弛有度的调节一下。
应该是压力大，身体和心理都有一定的疲惫感，人都是贵在坚持嘛，偶尔减减量问题应该不大的

Answer 4

那就先适当减少一部分健身项目，或者缩短一半的健身时间了，这样既可以让身体减少一些负荷，又持续坚持了健身。

Answer 5

其实锻炼身体不是一朝一夕的事情，坚持就是一种胜利，如果是死身体确实太疲倦了，完全可以休息一天的，也没有那么苛求自己。如果说是有了惰性，那你什么事都办不好，休息一天应该没什么问题，自己好好的以后坚持下去就行了，间接的锻炼身体也是一种方法，不要让自己的身体感觉太疲惫，这种对自己也没什么好处，要小心过劳死。