我个人更倾向于突然运动肌肉在收缩时发生拉长形变，从而造成轻微的肌肉撕裂。所以刚开始运动时，不要求快，循序渐进慢慢加大运动强度。
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛,怎么办?我不想 停止锻炼,能有什么...
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。 对于这种症状，运动完的当晚临...
跑完步腿疼是怎么回事
如果肌肉酸胀，可能是长期不活动，出现乳酸淤积。如果是中年人、老年人经过锻炼之后出现剧烈疼痛，应该检查是否有肌肉损伤，这是在肌肉层面。如果运动之后出现关节疼痛，也应该看一看疼痛性质，经过休息之后，如果缓解，应该没大问题，如果不缓解，应该到医院做诊断和治疗。平时走平路还可以，如果上下楼梯，症状...
跑完步腿疼怎么回事
你的小腿肌肉和大腿肌肉都处于松弛阶段 突然跑1千米，肌肉突然被绷紧 自然会感到疼，休息几天就会没事。。做下热敷，或者按摩会更有效果点
很久没运动过了,有一年了。今天体育课跑了1500米,跑完双脚疼的要死...
跑步运动后腿疼是很正常的，可能的是好久不运动，也可能是没有注意热身运动。跑步预防腿疼的技巧：一、不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。二、跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸，不能喘气，那样会增加心脏的负荷量。三、跑步时...
为什么这两天早上跑完步会腿疼
您好，考虑是运动导致的肌肉酸痛，小腿肌肉长时间没有进行过大运动量的锻炼，很多人都会会这样，尤其不是经常锻炼的人，一般过几天会自行好转的，不要担心。建议可以这样减轻疼痛：1，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。2，跑步的过程当中要调整好自己的呼吸，不能一直喘气...
跑完步第二天之后腿酸是正常的吗?
跑完步第二天之后，腿发酸这很正常，因为你经常不跑步，所以到了第二天腿疼是因为经常不运动造成的，所以今后一定要加强锻炼，经常跑步。
跑完步,腿超级疼,怎么办?
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。1.做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛...
跑完步后,咋样让第二天的腿疼更快恢复
长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛，也可以说是长肌肉了，一般三天左右就能恢复了。期间最好还能坚持锻炼，在充分的热身后酸疼就会减轻，锻炼后注意放松，用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积，回去最好泡泡脚，这样锻炼效果最好。要想第二天不痛可以用热水泡，配合按摩，最后全身...
每次体育课,剧烈跑完步,腿特别酸,会不会小腿有肌肉,?跑完步措施才可以...
首先，腿疼是正常的，因为经常不运动。。再来就是，跑步前后最好拉抻，就是压压腿什么的，这样就不会疼了
跑完步腿疼如何缓解
患者跑步结束后出现腿部疼痛，需根据具体原因采取相应缓解措施，常见情况如下：1、乳酸堆积：若患者是由于长时间跑步或高运动量的激烈活动引起乳酸堆积所致，此时可对局部进行适当热敷，也可用手轻拍酸痛部位。此外，患者需注意平时经常锻炼，运动时要循序渐进，逐步加大运动量；2、关节损伤：患者需考虑是否是...
