收腿跳怎么做

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收腿跳怎么做介绍如下：

立定跳远的收腿技巧：落地时，小腿用力前伸，之后屈膝的同时膝盖用力往前顶，脚跟着地！

立定跳远的动作方法介绍如下：

立定跳远是一项技术性较高的田径项目，以下是一些常见的立定跳远动作要领，分为起跳姿势、腾空动作、悬浮阶段、着地动作、冲线动作，具体如下：

一、起跳姿势：

1、距离起跳线站立，双脚与肩同宽。

2、脚尖稍微朝外，脚后跟略微离地。

3、身体微微前倾，呈半蹲姿势。

二、腾空动作：

1、迅速用双腿生成力量，推动全身向前和上方跳起。

2、腿部用力伸直，踝关节发力。

3、同时，双臂向后挥动，以保持平衡和产生更大的反作用力。

三、悬浮阶段：

1、在空中的悬浮阶段，将膝盖抬起，大腿与地面平行或略高于水平线。

2、身体保持挺直，臀部与躯干在同一平面，保持身体的稳定性。

四、着地动作：

1、跳越后，腿部首先着地，将能量转化成水平速度。

2、通过缓慢屈膝来减缓冲击，使双脚陆续着地。

3、 保持身体的稳定，尽可能控制惯性。

五、冲线动作：

1、在着地后，立即迈步向前，以最大限度地掌握水平速度。

2、通过迈步的距离和速度来延长跳远的结果。

要注意的是，这只是一些基本的立定跳远动作要领。要成为一个优秀的跳远运动员，需要持续的训练和指导。最好寻求专业的指导和教练，以确保正确的技术和动作，以及安全的训练。

在进行立定跳远时要注意的要点

1、掌握起跳姿势和技巧，以产生最大的爆发力。

2、保持身体的挺直和平衡，以最大限度地控制悬浮阶段。

3、学会正确的着地技巧，以减少对身体的冲击力。

4、进行足够的训练和练习，以提高爆发力、协调性和灵活性。