还有就是在锻炼完了少吃酸性物质,如酸奶,山查之类的.
这样的疼痛根据每个人的运动体质不同而时间也不同,一般情况下
3到6天就会好去
剧烈运动完第二天会感觉肌肉酸痛,这是因为什么?
剧烈运动后，第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象，七天之后就会恢复正常。这种酸痛是由于肌肉中乳酸的堆积造成的。一般来说，可以通过泡热水解决，或者肌肉酸痛后再运动，比如跑步或者健身，哪里觉得疼就去哪里练，这样以后可以减轻疼痛，减少乳酸的产生。长时间不运动后，第一次运动要适度，不要过度训练。...
运动过度导致的腰部疼痛,该如何缓解?
腰疼起来的时候如果单纯只是因为运动过量使肌肉拉伤的话那其实没什么要紧的，可以适当的按摩一下，如果疼的厉害可以考虑吃点药，或者打针来缓解 ，但我不建议这么做，毕竟不是什么大事儿，肌肉如果不撕裂那怎么能越长越粗呢！不过为了不让已经受伤的肌肉再伤的更严重，运动这个事儿肯定要稍微停一下了，...
运动完以后肌肉会酸疼,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续?_百度...
很多实验说明运动后乳酸基本在几小时后排除完毕,如果是筋膜损伤建议休息拉伸就好了,拉伸能促进筋膜再生后的有序排列。 一般不经常运动的人运动后第二天一般会出现肌肉酸痛的情况,有些人会认为这个时候洗个热水澡让肌肉放松一下,就不会肌肉酸痛了,其实这个是错误的,我的经验是剧烈运动后用身体能承受的冷水冲洗,尤其是...
跑步导致小腿肚酸痛,该怎么解决呢?
那么我们到底该如何解决？1. 放松小腿 有很多朋友在跑步之前小腿是非常紧张的，时刻处于紧绷的状态，其实这样很容易造成小腿肌肉在跑步时受伤，容易出现肌肉酸痛的问题，所以跑步前要放松小腿，按摩和揉捏是最好的方法。2. 逐渐的进步 身体是需要适应的，对于一个不经常跑步的新手，如果你一次进步的太多，...
为什么健身后全身无力
在健身房我们可以挥他如雨，到家的时候就好好睡一觉，有的时候我在失眠的情况下就会出去跑步，产生过后出现一种疲乏的状态，人的生理机能就会主动出来要求你休息，让你没有力气去做任何事情，这是造物主给我们设计好的一个套完整机制，告诉我们什么时候该休息了，你不能超负荷运作，透支的话会对身体不...
进行完力量训练的第三天,肌肉还在疼,还能继续练吗?
一般来说，如果我们的肌肉感到了酸疼，最多的一个可能就是，我们的身体并不适应自己的训练模式。也就是说，如果我们长时间没有去进行力量训练了，或者说自己第一次去进行力量训练的话，那么在训练完以后，自己在后面的几天，肌肉肯定是会感到疼痛的。在这几天里面，我们的肌肉就会去感受自己所进行的...
...每天走路,爬楼梯也很痛,请告诉我如何解决这个问题
病情分析：腿疼痛可能患有的疾病:腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起腿疼痛的原因和疾病主要是腿部和脚部的病症。腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成 意见建议：。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂 伤，或肌腱发炎都会让腿肚疼痛。
...天发现左臂的肱二头肌僵硬,还有酸痛感,但是右臂没有,怎么解决...
1、左手二头肌拉伤，解决方案：请就医。不过您这个是次日二头肌僵硬，初步推测是DOMS，也就是运动延迟性疼痛，相关可以看看：http:\/\/bulo.hujiang.com\/menu\/113044\/item\/1003163\/中的拓展阅读部分。2、左手锻炼到位了，右手没到位。也就是左手做够了离心运动，而右手没做到离心运动，不过可能性不大。
在健身这时候,锻炼的那块肌肉在运动过程中,是紧绷感受肌肉的发力。还...
加速血液循环 就可以带走 无氧锻炼的保存下来的二氧化碳，也就可以减少乳酸堆积，第二天的酸痛感就会好很多，我们经常锻炼的时候 就感觉到第二天酸痛感很厉害 就是在锻炼的时候肌肉充血，二氧化碳的堆积，造成了乳酸的堆积，所以才会酸痛 拉伸是一个比较有效减轻乳酸堆积的方法 希望可以帮到你 ...
...腹部腹部肌肉还是感觉不适 有什么方法可以解决这一问题
如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。 要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的...
