我从初中开始就觉得睡眠一直不足，我早睡晚睡，醒来后一直会睡眠不足，我现在14岁(男)。

Question

我住宿舍，晚上大概10点之后睡，我睡觉时间不稳定。早上要六点之后起床(有时七点)

Answer 1

正常情况下，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
若出现入睡困难、睡眠中间易醒、早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少、彻夜不眠，并出现心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退等症则考虑为失眠需要及时治疗。
你可根据你自己的情况参考一下，如需治疗及时到正规医院明确诊断，在医生的指导下治疗。

Answer 2

正常情况下，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
若出现入睡困难、睡眠中间易醒、早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少、彻夜不眠，并出现心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退等症则考虑为失眠需要及时治疗。
你可根据你自己的情况参考一下，如需治疗及时到正规医院明确诊断，在医生的指导下治疗。