如何控制自己的情绪?

Question

每一次和别人说话时,特别是高兴时,我就控制不住自己的情绪,声音还挺大,控制呢?
而且我还会莫名的紧张,感觉有压力,晚上睡觉时有点动静就会吵醒睡不着.怎么办?

Answer 1

其实也许每个人都会有心情不好的时候吧！我一直觉得我们内心的情绪是呈波浪式的起伏，有时好，有的时候很糟，可能人的欲望太多了吧！人们常说：“无欲则无求”,我们以平淡的心态去看待生活中的得与失，塞翁失马
焉知非福。生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的.
在心烦郁闷的时候，要学会看看自己所拥有的和自己的优点，这样你的心情也许会好点。还有就是做自己喜欢的事充实自己.认真对待平日看似平淡单调的生活,多听
多看
多做,多交友,多交流.找好朋友聊天，听音乐，看电影，谈恋爱或者外出运动一下感受大自然的清新和宁静，释放一下压抑的心情。呵呵
人生就好像是接力赛，
没有一帆风顺的
，但你要对自己有信心，所有的事情都会过去的!
希望你会开心点吧
！(*^__^*)嘻嘻
``

Answer 2

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你好，生活就是这样，有快乐也有烦恼，生活就是酸甜苦辣。我们必须接受现实，面对现实，改变现实，不要逃避，不要被目前的困难所打倒，不能坐于待毙，我们有很多办法去解决困难和烦恼，知道很难，但是你要行动起来。呵呵，理论上是这样讲，一切还要靠你自己努力，还有遇到不顺心的事不妨找个信的过的人发泄一下，听听别人的看法，或许可以得到一些有用的启示，至少心里的郁闷就会减轻很多,找一些自己感兴趣的事做对心情也有好处.时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。建议不要老呆在家里，到外面去走一走看一看，呼吸一下新鲜的空气

Answer 3

于压力共处，如何解决现代焦虑，要解决现代人的烦恼，焦虑，需要改变我们面对压力的方式，
压力=负载/自我能力
负载等于是卡车上所载的东西，自我能力就好像是卡车的载重能力，如果上面的东西没有增加，可是你现在很难过，这就表示又几个可能，一是你的自我功能减弱了。一是你在上面加了太多别的东西，太多垃圾，
减轻垃圾负载的方法，
1运动，运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，是人的心情变好，
2劲量表象出开心的样子，一旦你经常这样做，行为影响情绪，人真的会变得比较快了
3笑
小可以产生内脏按摩，而且笑得时候，都会都很呼吸也会刺激身体产生舒服，愉快
的分泌物

Answer 4

我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。

Answer 5

首先要建立这样一种观点：控制情绪是一件不简单的事，但不是不可能的事。
其次你要知道自己的性格与情绪之间的关系，寻找哪些让你情绪波动的"factors"；
把这些"factors"记下来，在你情绪开始波动时，想一想这些"factors"带来的负面影响。
多读书，多思考，少做一些浮夸的事，说一些浮夸的语言。