正常人一天摄入多少蛋白质?吃多少蛋白粉才够?
正常人来讲一天需要摄入的蛋白质是有固定的量的，可以看看中国营养学会推荐正常人摄入蛋白质的量，每天每公斤0.8-1.0克。我们只需根据这个标准来为身体补充足够的蛋白质即可。但如果要喝蛋白粉进行补充，对量也要有一定的把控。比如说喝汤臣倍健蛋白粉，就只需一天喝一次，一次10g左右就足够了，因为过...
正常人一天摄入多少蛋白质才能满足身体所需?
对正常人来说只要不是蛋白质特别缺乏的话一天摄入量大概是在70g左右、所以我们每天只需要补充70g的蛋白质就能满足身体所需，而这70g可以从各种食物中补充，也可以喝一些蛋白粉来快速补充，喝蛋白粉补充的好处就是更加利于我们人体的消化吸收，很多人都会喝汤臣倍健蛋白粉，因为有优质双蛋白的蛋白粉相对来说...
一天吃多少蛋白 粉合适?年轻人喝哪种比较好?
食蛋白粉的时，避免和其他食物或者药物一起进食，以免影响蛋白粉的营养价值，蛋白质粉可以根据自身营养的需求，每天服用1~2次就行。过多进食蛋白粉，会加重胃肠以及肾脏负担，不利于消化和代谢。年轻人一般不需要喝蛋白粉，每天吃的食物中的蛋白含量就足够维持身体的需求。
蛋白质粉一天吃几勺为宜,蛋白质粉一天喝多少克正常
平常人的话一天摄取10g的蛋白质粉就可以了，大概3勺左右，可以搭配牛乳、果汁一起食用；孕妇的话怀孕前期一天摄取15g蛋白质粉，大概4勺左右，孕后期会根据需求可以提升到每天20g至25g之间；青少年儿童的话就建议蛋白质每天摄入量应超过成人，还有老人因生理学功能衰落所以对蛋白质的需求量也会提升，所以...
关于健身,喝蛋白粉应该喝多少的问题
首先,一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右,练健身健美的在1.5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食(鸡蛋 牛肉 鸡肉等等)和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉,要看情况而定,需要楼主进行简单的计算,如一个蛋清能提供5g蛋白质,100g牛肉能...
我一天需要摄入多少蛋白质才够?
每公斤体重按照1.5克每天计算，你现在的话，每天大概需要105克左右的蛋白质。这些蛋白质大体上上是2个鸡蛋、750毫升牛奶在加上350克左右的鸡胸肉或者鱼肉。
每天吃多少蛋白粉比较好?
(1)经济性：一桶5磅的蛋白粉均价一般在400左右，份数一般60-80勺之间，也就是一勺蛋白粉只要5~7元。而一勺蛋白粉普遍具有20-25g的蛋白质。(2)便利性：当我们锻炼完想要马上补充蛋白质时，食物需要通过烹饪制作才能进食，而蛋白粉可以用水摇匀后就可以吃了。(3)优质性：蛋白粉(指健身人群常用的...
蛋白质粉喝多了没有问题吧?^_^正常用量一天是多少呢?
符合适应证的特殊人群应在营养师、医生的指导下确定个体化的用量。作为参考：成人日常所需蛋白质的量是每公斤体重为0.8~1.0克，总量为50~60克。减去饮食中的提供量，所得的差额就是补充量。注意事项：A.不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的"产热食品"消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢...
蛋白粉人体每天需要摄入多少?
1. 蛋白粉的摄入量应根据个人的饮食习惯和健康状况来确定。2. 并非所有人都需要补充蛋白粉，正常饮食通常可以满足大部分人的蛋白质需求。3. 人体每天对蛋白质的需求量因个体差异而异，包括年龄、体重、健康状况等因素。4. 一般来说，身材高大或年龄较小的人需要更多的蛋白质。5. 成年人每天蛋白质的...
正常人每天补充多少蛋白质适合?
正常人的蛋白质日摄入量，成年男性每日75克，成年女性每日60克，相对来说是一个比较合适的量，具体来说，每天要吃大约半斤左右的主食，除此之外，一天保证一袋奶，一个鸡蛋，二三两瘦肉，经常吃一些豆腐，基本上蛋白质量就可以满足。
