快速增肥方法

Question

本人男生17周岁，身高173，体重55kg，爱运动，睡眠充足，爱吃零食，无疾病，一日三餐量不算大，不吸烟，应酬时饮酒(机会很少)，有什么办法，可以迅速增肥10~15KG？
注：本人易上火，面部爱起痘痘，所以不能吃易上火的高能量食品...

Answer 1

瘦肚子：
1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
4.你可以试试减肥药物
有一些效果就很不错
而且没有反弹
你可以加Q
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，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！

Answer 2

适量地吃些零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，辅助吃一些可以增肥、开胃的保健品（去搜索一下
：好好生活跟随购
里面介绍了一款纯中药的产品还不错希望能帮到你）

Answer 3

1、
每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
　　2、
每天两份以上肉类、鸡鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
　　3、
每星期吃
2-3
次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。
　　4、
每星期吃
3-4
次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
　　5、
每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
　　6、
每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
　　7、
每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
　　8、
如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
　　9、
如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
　　10、
临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。

Answer 4

多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑

Answer 5

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有
什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!