帕金森怎么锻炼效果最好？

Answer 1

帕金森病人要适当地对身体各个部位进行锻炼，在锻炼时力度不要过大、过猛，保持身体平衡，防止跌倒，可慢慢增加运动的量。
对面部锻炼，如睁眼闭眼、鼓腮、吹口哨、微笑；对颈部锻炼，如头向前倾、后仰、左右摆动；对躯干的锻炼，如俯卧、侧弯、转体；背部和肩部锻炼，如肩部前后旋转、抬高耸肩；手部锻炼，如对小关节伸直、抓握、握拳；腿和脚的锻炼，如双腿分开、并拢、打着节拍、原地踏步走；言语方面锻炼，如舌头上下左右转动、朗读、唱歌。
帕金森病人在锻炼的同时还要注意饮食清淡，营养丰富均衡。第1点，一定要进行平衡功能的锻炼，因为帕金森病患者很多存在平衡障碍，是容易出现跌倒的。平衡功能的锻炼可以去打打太极拳，练练八段锦，在他人的帮助下爬楼梯、下楼梯都是不错的选择。但是一定要注意密切看护，防止出现跌倒的。

第2点，患者去进行慢跑，快走，也是比较好的锻炼方式的。

除此之外，也建议这些患者可以跳一下广场舞，也能起到不错的锻炼的。做一些精细活动的训练，比如用筷子去夹豆子，也能够缓解运动迟缓，延缓疾病的进展的。在锻炼过程当中，一定要注意防止出现意外，防止跌倒。

Answer 2

帕金森病的十种锻炼：1、面部动作的锻炼，面部肌肉张力增高，这时表现为面部表情呆板，可以让患者做皱眉动作以及鼓腮等动作。2、头颈部的锻炼，颈部前屈姿势非常僵硬，这时要做头部上下运动，头向后仰，双眼直视天花板，然后头向下，下颌尽量触及胸部，之后头部再做左右的运动。3、腰部的锻炼，取站立位，双腿分开同肩宽，左右动腰部每次10秒钟。4、手部的锻炼，可以让患者翻书、系鞋带、系扣子等锻炼。5、下肢锻炼，原地高抬腿踏步动作。6、步态的锻炼，要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量的抬高，先足跟着地。后足尖着地。7、平衡锻炼的运动，患者双腿分开20-30cm，分别至左右、前后移动身体的重心，并且保持平衡。8、语言功能锻炼，患者可以朗读报纸以及唱歌等锻炼。9、呼吸运动的锻炼，尽量锻炼腹.式呼吸，吸气时尽量的鼓起腹部，呼气时尽量使腹部肌肉放松。10、上肢的锻炼，可以将双手臂举过头顶，并且至于10秒钟，反复的动作。