请简述睡眠的四个阶段

Answer 1

1. 入睡期：当您闭上眼睛开始休息时，大脑波形逐渐放缓，进入一种放松的状态。大约两分钟后，心跳速度减慢，呼吸加深，进入一个较浅的睡眠阶段。在这个阶段，您可能仍然能够朦胧地听到周围的声音，这个阶段通常持续大约10秒至10分钟。
2. 浅睡眠期：此阶段的脑波呈现出尖锐的波动形态，通常持续约10至20分钟。身体进入一种完全放松的静止状态，而意识开始与周围环境脱离，标志着真正睡眠的开始。
3. 深睡眠期：经过大约20至30分钟后，人体进入第三阶段，此时心跳速度进一步减慢，脑波变得更为缓慢而高压。
4. 沉睡期：在睡眠的第四阶段，身体的肌肉群完全放松，血压下降，呼吸变得深长。这一阶段对于人体恢复至关重要：
a. 新陈代谢速度减慢，身体得到充分放松，有助于恢复肌肉功能。
b. 流向大脑的血液流量增加，有助于修复受损的脑细胞。
c. 体温下降，有助于节省能量并恢复体力。
d. 婴幼儿在深睡中大脑继续发育。
e. 脑垂体分泌生长激素，有助于青少年在REM睡眠中骨骼的发育和增长。
f. 修复因氧化而受损的胶原蛋白，使肌肤保持光润和弹性。