最好每天早晚都压，我压腿有时也边看电视边压，不过基本上疼的把电视内容都忘了。
因人而异，看你的时间了，只要坚持就行。
12-15岁 每天练半个小时 1个月左右可成功
15-20岁 每天练1 个小时 3个月左右可成功
25岁以上每天练1 个小时 持之以恒者半年-1年可成功
但是练时候跑跑步,把腿跑热.
30多岁练劈叉要多久
3个月左右。前一个星期稍微活动下筋骨，让身体慢慢适应。一个月后，压腿再觉得疼痛时应该继续往下压，尽量用胸去贴腿，保持时间长点。每次压腿或压腰要先去跑步热身。劈叉为柔韧性训练的高级阶段是武术舞蹈体操，瑜伽形体训练等体育学习的基本功又名一字马分为，竖劈腿：腿前后分开成一字型双手撑地使...
劈叉要练多久
2、像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的。但是持之以恒的练习，总是可以达到劈叉的目的。
每天坚持练多久能劈叉
每天坚持半小时，半个小时完后，脚缩回去觉得非常酸疼就有效果了，这样每天练练就会好了（最好靠墙练，可以把腿伸直）。
...请问要怎样练习压腿 一次要压多长时间 一天多少次
一次压30-45分钟就行 关键是急不来，持之以恒才可以达到你想要的效果，坚持住就能下去了。
劈叉 每天劈叉几个小时对劈叉有用
竖叉大概10分钟一次，然后休息一下，再来10分钟，两个脚交换！横叉你就要，慢慢来，也是10分钟这样！大概一天练的话，1小时就好了!你可以尝试着，能从竖叉自然地转换为横叉，再从横叉转换为竖叉，这样会对你的劈叉有用！
每天练习劈叉,柔韧性,多久可以劈下去?
只要能忍着住痛，一点点来的话，每天都练，差不多一年就可以了，我是男的，一样很快，何况女的柔韧性比男的好
男生劈叉要练多长时间
对于儿童和青少年而言，由于他们的身体柔韧性较好，通常在三个月左右便能完成劈叉动作。然而，对于成年个体，尤其是那些柔韧性较差、身体较为僵硬的人来说，拉伸和练习的难度会更大，可能需要半年甚至一年的时间才能达到目标。值得注意的是，劈叉的过程是一个渐进的过程，需要通过持续不断的练习来逐步改善。
11岁怎样练劈叉最快?
第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿。第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5...
劈叉有连多长时间?
练习三组 不用练得很多 2个月就可以看得到效果 要是每天这样坚持的话 3个月是一定可以一字劈叉的 我21岁开始习武 劈叉练习了3个月 每天练习10组压腿劈叉 一组10分钟 3个月一字就没问题了 关键是坚持 不是时间问题 只要制定了一个计划 坚持 总会成功的 只是个人情况不同 时间有长短而以 ...
请问30岁了,想练劈叉要多久可以?
看体质强弱来决断咯，好的话慢慢练习，一周就可以做到，弱的人起码一三周到一个月左右。
