运动能给身体带来怎样明显的变化？

Answer 1

（1）心血管系统：运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。

（2）呼吸系统：运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。

（3）消化系统：运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强，从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高，为中老年人的健康提供良好的物质保证。

（4）神经系统：运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，坚持运动的中老年人常表现的机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者来说，尤其重要。反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。

（5）运动系统：运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。

（6）内分泌系统：运动对内分泌系统，特别是对调节新陈代谢起重要作用的垂体——肾上腺系统以及胰腺等消化腺的功能，影响更大，往往获得显著的改善。坚持长期锻炼所出现的身体结构和功能的良好变化，如肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等，无一不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢，防治糖尿病;运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化;运动能促进多余脂肪的利用，防止发胖;运动能改善性机能，和谐性生活，等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。

（7）免疫系统：当前国内外学者一致认为，体育运动可以调动人体免疫系统的应激能力，使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能。他们从实践中得出这样一条规律：机体的衰老——免疫功能下降、体育锻炼——提高免疫、增强健康——延缓衰老。

Answer 2

运动给身体的变化是很多的，比如：

1、促进人脑清醒、思维敏捷

运动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

2、促进血液循环，提高心脏功能

运动能加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。

3、改善呼吸系统功能

呼吸是重要的的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

4、促进骨骼肌肉的生长发育

适当运动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

从事运动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

6、提高人体对外界环境的适应能力

运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。

7、增强机体免疫能力

经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。

Answer 3

运动能够给身体带来下列变化：就是整个人都活跃起来了。更敏捷，更聪明。

1、提高心血管系统的耐力----心血管系统由心脏、肺、动脉血管、静脉血管。毛细血管组成。它们的任务是向肌肉提供营养与氧气。提高心血管耐力的最好方法是进行中速，长时间的有氧运动。

2、提高心脏容量----心脏是人体耐力最好的器官，它从你出生前就开始工作，而且在一生中从不停止。通过有氧运动的锻炼，心脏会增大体积，结果是向全身输送血液的能力得以提高，肌肉的运动能力得到增强。同时还会降低安静心率，让心脏得到更多休息。

3、增加血液总量----由于心脏的容量增加了，身体会生产出更多的血液。运动可使血液总量增加约15％。这个变化产生得很快，几个星期的锻炼就会有效。

4、提高毛细血管密度----肌纤维中的毛细血管负责气体的交换。有氧运动可以增加毛细血管的密度，从而提高气体的交换率，肌肉能力因此而得到改善。

5、增加线粒体的密度----线粒体是肌纤维中的微小结构，负责生产与贮存ATP（肌肉运动所需的即时能量，三磷酸腺苷）。有氧运动可以增加线粒体的数量，加强肌肉利用氧气生产能量的能力。

6、加强氧化酶的分泌----ATP的生产过程必须有氧化酶的参与协助。氧化酶本身是一种蛋白质，它的作用是把糖原与脂肪在有氧的条件下转化为ATP。没有它，整个能量的转化就无法开始。

7、有氧运动能让身体加强氧化酶的生产以满足肌肉对能量的需求。通过锻炼，氧化酶的增幅可达25％。

Answer 4

1.排毒,强身健体,提升免疫能力;增强体质;
2.运动能改善情绪，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情;(减压)
3.增加肺功能，增加最大摄氧;增加心脏收缩力，增加排血量; 增加血容量，增加营养输送速度, 增加毛血管数量和直径;身体更有活力阳光;
4.减少身体脂肪,有好的身段(年青MM喜欢好身材嘻嘻)
5.降低静态心率，增加心脏的工作寿命。
6.最后达到提高身体的适应能力!

Answer 5

肺功能强，长高，变强壮，不会在意工作生活，能感受到的只有快乐
也能促进身体的新陈代谢，排毒。 身体已经适应较大的运动量了