上班上的心情很烦躁怎么办

如题所述

一上班就烦躁,心情不好,说明你对职场的人际关系相处得不好,对职场的工作不是太自信,处理问题棘手,自身能力有限,自己的观念和自己的能力不能随着职场平行发展,因此才有了这种鸡胁式的职场生涯,烦躁郁闷就很正常。

破解也很简单,放宽心态,淡定心情,不故步自封,勇敢走出自我设置的障碍,与同事搞好工作关系,同时提升个人能力,发现问题和解决问题的能力,让个人综合素质提升。你会发现人际关系更顺畅,工作起来得心应手。

能力来了,自信有了,心情也畅了,一切不是问题了。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-11-26
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。

  我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖
一.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
二.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
三.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
四.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
五.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
六.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
七.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
八.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
九.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不过你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!本回答被网友采纳
第2个回答  2018-03-30
1、工作压力大,很正常,找到适合自己的减压方式,比如上班时去别的办公室走走,或与同事交流交流,或冲杯咖啡、茶,吸根烟等等;
2、对现在的工作产生了厌恶感,如果没有办法让自己坚持下去,那么就趁早辞职吧,坚持下去,对公司和你个人都是不负责任,耽误双方的时间;
3、如果想继续在这个公司发展,那么就需要改变一下自己的工作态度或方式,让你的工作再次给你新鲜感;
4、如果是与同事或领导有什么隔阂,要么想办法去解决,要么埋头于自己的工作不去想,要么辞职走人;
5、下班后可以去做一些自己喜欢的事情,或者与同事朋友谈谈心,舒缓下精神和心情。
最主要的还是找到烦躁的原因!
第3个回答  2020-05-15
临床中比较常见的焦虑症,患者表现为担心、紧张、害怕,所以身体上述出现各种各样的不适体验,如头晕、头痛、心慌、心悸、尿频或出汗等症状。
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