第1个回答 2019-03-07
一般情况下是这样子的，摄入的热量少于消耗的能量，就是减肥的过程
第2个回答 2019-03-06
理论上是这样的，一般人肥胖的原因一般是身体摄入热量大于消耗热量，热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。脂肪进人血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热最.一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，多余的便进人.脂库’储存起来。如果吃得太多，机体所摄取的热最超过正常的消耗，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数最就会增多，从而形成肥胖。（还有遗传等原因）
为了身体健康，身体机能的正常运转，人体每天一定要摄入适量的热量。所以减肥最好的方式是运动，消耗热量，使热量消耗＞摄入（不要为了减肥而不吃饭等等）。
为了身体健康，身体机能的正常运转，人体每天一定要摄入适量的热量。所以减肥最好的方式是运动，消耗热量，使热量消耗＞摄入（不要为了减肥而不吃饭等等）。
第3个回答 2019-03-06
每天摄入热量少的不一定就能减肥，身体脂肪燃烧跟吃热量少的东西没多大关系，靠新陈代谢，想加快新陈代谢的话可以多运动。
第4个回答 2019-03-06
男性基础代谢率计算
66.47+（13.7*体重（KG））+（5*身高（cm））-（6.8*年龄（岁））
如果按照这个公式计算，板凳计算出的基础代谢率即BMR为1856.37
女性基础代谢率计算
655.1+（9.6*体重（KG））+（1.8*身高（cm））-（4.7*年龄（岁））
关于基础代谢率的数值，男性和女性的计算公式是不同的，大家可以根据自己的体重，身高以及年龄等来对应计算。
当然，如果感觉基础代谢率计算着相对麻烦，也可以选择基础代谢计算器来计算，百度搜索一下基础代谢计算器，能找到这方面的很多内容，直接输入自己的身高、体重、年龄等，即可运算得出。
减肥期间一般吃多少合适 如何计算摄入
2）大约估计身体活动水平
每个人的日常生活都是不同的，有些人，每天都是长时间坐在办公室、教室里，很少或者完全没有什么活动或者运动，而有些人会在饭后或者闲暇时间去散步、逛街、到郊外踏青等；还有一些人会有持续的运动习惯，无论是在健身房还是夜跑等；更有一些人热爱运动。而这些每个人的日常活动，都是需要消耗卡路里的，活动少的人，消耗卡路里少，活动多的人，消耗卡路里自然就多，我们可以根据以下板凳列出的几点，推算出自己每天消耗卡路里的数值（当然，是约数值）。
第一类：每天常做办公室或者教室，很少或者完全没有什么活动或者运动；BMR x 1.2
第二类：平时有轻微活动的状态，运动量小的运动或者锻炼，并且每周大概有1-3天是有这样运动的。BMR x 1.375
第三类：平时的活动强度属于中度水平，即有简单的运动，并且持续时间较长一些，每周运动大概在3-5天左右。BMR x 1.55
第四类：如果平时活动运动较强，属于高强度水平，并且每周锻炼运动天数在6-7天左右。BMR 想1.725
第五类：如果平时的活动强度属于高强度水平，即进行剧烈运动或者锻炼，高强度的体力工作或者训练等。BMR x 1.9
减肥期间一般吃多少合适 如何计算摄入
3）计算减肥所需要的卡路里
1斤体重大概包含3500卡路里左右热量，所以，如果每周减肥2斤的话，我们就需要每周消耗掉7000卡路里的热量，每周7000卡路里，平均分配到每天，也就是我们每天要减掉1000卡路里。
从上面我们已经根据我们自身的基础代谢率和每日身体活动水平，预估出来了平均每日消耗卡路里的数值（例如板凳的2877.37）
66.47+（13.7*体重（KG））+（5*身高（cm））-（6.8*年龄（岁））
如果按照这个公式计算，板凳计算出的基础代谢率即BMR为1856.37
女性基础代谢率计算
655.1+（9.6*体重（KG））+（1.8*身高（cm））-（4.7*年龄（岁））
关于基础代谢率的数值，男性和女性的计算公式是不同的，大家可以根据自己的体重，身高以及年龄等来对应计算。
当然，如果感觉基础代谢率计算着相对麻烦，也可以选择基础代谢计算器来计算，百度搜索一下基础代谢计算器，能找到这方面的很多内容，直接输入自己的身高、体重、年龄等，即可运算得出。
减肥期间一般吃多少合适 如何计算摄入
2）大约估计身体活动水平
每个人的日常生活都是不同的，有些人，每天都是长时间坐在办公室、教室里，很少或者完全没有什么活动或者运动，而有些人会在饭后或者闲暇时间去散步、逛街、到郊外踏青等；还有一些人会有持续的运动习惯，无论是在健身房还是夜跑等；更有一些人热爱运动。而这些每个人的日常活动，都是需要消耗卡路里的，活动少的人，消耗卡路里少，活动多的人，消耗卡路里自然就多，我们可以根据以下板凳列出的几点，推算出自己每天消耗卡路里的数值（当然，是约数值）。
第一类：每天常做办公室或者教室，很少或者完全没有什么活动或者运动；BMR x 1.2
第二类：平时有轻微活动的状态，运动量小的运动或者锻炼，并且每周大概有1-3天是有这样运动的。BMR x 1.375
第三类：平时的活动强度属于中度水平，即有简单的运动，并且持续时间较长一些，每周运动大概在3-5天左右。BMR x 1.55
第四类：如果平时活动运动较强，属于高强度水平，并且每周锻炼运动天数在6-7天左右。BMR 想1.725
第五类：如果平时的活动强度属于高强度水平，即进行剧烈运动或者锻炼，高强度的体力工作或者训练等。BMR x 1.9
减肥期间一般吃多少合适 如何计算摄入
3）计算减肥所需要的卡路里
1斤体重大概包含3500卡路里左右热量，所以，如果每周减肥2斤的话，我们就需要每周消耗掉7000卡路里的热量，每周7000卡路里，平均分配到每天，也就是我们每天要减掉1000卡路里。
从上面我们已经根据我们自身的基础代谢率和每日身体活动水平，预估出来了平均每日消耗卡路里的数值（例如板凳的2877.37）
第5个回答 2019-03-06
虽然说摄入的热量少不容易长胖，但是营养也要均衡，不然营养缺失是瘦下来了，身体也坏了生病了，等身体恢复以后还是以前的样子或者比以前更胖，那就得不偿失了，你自己考虑清楚。
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