横向滑步，也可增加灵活性。
跳绳
Dwyane Wade拿这个练习耐力和爆发力...顺便也练习了协调性
再一个就是多打篮球..打个三年五年的，协调性啥的也就都行了
打篮球如何练好身体协调性+弹跳
1. 弹跳训练：提高弹跳力的有效方法包括跳绳、蛙跳和背手跳台阶。这些练习能够帮助增强腿部和核心肌群的力量，从而提升弹跳能力。2. 体重管理：考虑到您184厘米的身高搭配120公斤的体重，可能需要减轻体重以提高身体协调性。较轻的体重有助于提高灵活性和移动速度，这对于篮球运动员来说至关重要。3. 身体...
我是打篮球的,要怎样才练好协调性
协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时...
五种训练方法提高篮球协调性
特别对于打篮球协调性是非常的重要，那平时我们改如何提高协调性呢？五种方法见效一、单个动作系列重复练习法1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。3.前后...
不会打篮球的男生怎么练起?
第一：要从自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是在打球的过程中，还是训练的过程中，如果没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以要保持锻炼，锻炼自己的协调性。第二：学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更...
怎么锻炼协调性
...1：篮球，练球可以极大的锻炼协调性...它将 腕力 臂力 爆发力 弹跳力融合在一起...打篮球好的人协调性都不差 2：平稳练习 ，就是走路沿石阶，双手张开，保持自己不掉下去。3：跳绳，花样很多，也可以练习协调性。我认为做到这些练习。。已经足够用了。。。祝你可以练好协调性,,,...
打篮球怎么练好左右手协调性
打篮球怎么练好左右手协调性 1.利用手指低手运球,还有注意练习的时候最好不要看球,这个要求比较高,但成功贵在坚持。2.行进间运球练习:这个方法也很多,需要提醒的是,必须要学会用另一只手护球,练习时最好不要看球,坚持就是胜利。3.各种运球跑全场:这个可能有点乏味,但每个好的运球手肯定都是这样...
打篮球的人有什么练习可以让身体更灵活手脚更协调?我微胖,比赛中迟钝得...
练跳绳，增加腿部的灵活性和弹跳，也能提高手脚的协调性
我的身体协调能力不太好,打篮球步伐和运球总不对,上篮也不顺,怎么锻...
左右手的交换配合 1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）2....
想打打篮球可是身体协调性不好怎么提高
我是篮球运动员，现在是教练，喜欢篮球很好，但是一定要从基本功做起，第一肯定是球性和脚步，两者缺一不可，根据你的情况原因是球星不熟悉，建议你从原地运球开始，各种原地运球可以很好地练习球性，等你原地能闭着眼睛左右、胯下、背后、转身随意变向以后，在进行跑动中的运球练习，那时就非常轻松，也要...
我喜欢打篮球,可协调性很差,不是一般的差,要怎么提高协调性?能一个人...
协调性训练处方 协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调 整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强 度70％频率以每星期三次如下：1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向 跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作 9.站蹲撑地 ...
