我的身体协调能力不太好，打篮球步伐和运球总不对，上篮也不顺，怎么锻炼啊
我是高中生，星期一到星期五只有晚上能锻炼半小时，周末能打篮球，给些有用的建议，还有估计锻炼多长时间可以有改善，我门下个月可能有篮球赛
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用
左右手的交换配合
1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。
练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）
2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的
3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来
按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的
我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。
还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！
详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html
还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面视频没毒 是优酷的
这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyODIzOTcy.html
再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html
虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）
接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/
http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true
http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html
看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~
打篮球是综合性的运动需要你的各项能力，像你这样身体不好短时间很难提高到理想程度，建议你从其他方面提升，比如看NBA比赛学习技巧来弥补你的短处。但要注意，就学习一两个简单的技巧，不要求多求难，在这段时间里尽量能锻炼到熟练运用。不像NBA里，这儿你可能只需要一个技巧也许就能使很多人对付不了。还有必须练习投篮，在累的动作要变形时候更需要注意，那是最出效果的时刻
我的身体协调能力不太好,打篮球步伐和运球总不对,上篮也不顺,怎么锻...
1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）2.跨下运球与转身运球...
...弹跳力爆发力都不好,但是很喜欢打篮球,请问怎么练?
1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人
打篮球反应很慢,手脚看似笨,不灵活,协调性不好,怎么办?
臂部要多做俯卧撑 腰部就不说了是最重要的 仰卧起坐不能少的，每天早起松筋 打球最要紧就是注意力，还有气势，不能灰心的，灰心就是认输了，记住打球协调性不好可以打内线，要是没信心就完了，打出气势，你就会越来越强 打篮球要适当的柔点。要些速度，速度快什么都会好看的 ...
打篮球,下盘不稳,身体协调性可差,柔韧性也不好,怎么练?
呵呵 ，你这情况挺特别哦，身体协调性不好有个很好的锻炼方法，就是跳绳。多跳绳能增强身体协调性。弹跳也可以锻炼回来，每天早上绑上沙袋跑步（重量自己觉得合适就可以）。后期就开始运球跑步，个人感觉胯下就是为了变向，如果你左右手运球都不错，能很快变向。那我个人感觉胯下就没什么了。主要是多运球...
运球上篮时步伐和运球不协调怎么办??
这是你意识上的惯性问题了。你应该意练，也就是闭上眼睛，静下心来，想正确的方法，想你在篮球场上正确的上篮。然后在练习的时候要注意动作的规范，多多练习，不要灰心，即使不进，也要保持动作的完整、协调和正确。
打篮球身体不协调怎么办
至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要...
篮球怎么训练左手的运球和左手上篮啊,很不协调
1.练好胯下运球。胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。2.左手持球转身...
篮球怎么训练左手的运球和左手上篮啊,很不协调
回答：左手上篮动作不协调的问题比较常见,尤其是对一些协调性不好的人来说。解决问题的关键是起球的那一刻应该迈哪条腿。对比右手上篮可以发现,起球的时候应该是迈出右腿,所以左手上篮起球的时候要迈左腿。准确的说应该是迈出左腿的哪一个双手持球。然后左腿落地迈右腿,靠右腿登地的力量起跳出手。 一开始可...
打篮球怎么锻炼身体协调能力
上篮时可以尝试着拉杆，可以防止被帽又可以锻炼腰部力量。当右手运球熟练时，此时用左手，打比赛也用左手，还是那句话，想学好就要付出代价的，这时你会发现不太适应了，对的，很正常，继续练，被别人偷多了，经验多了就不会丢了。。我打球时间也不长，现在打比赛我一拿球，他们都采取压缩内线方式，...
我喜欢打篮球,特别喜欢滞空过人再上篮,可是身体素质不行。请问高手们...
1、每天早晨起来之后，做四组俯卧撑，每组20个，每组间隔20秒；（速度要慢，这是锻炼力量）2、然后做仰卧起坐，也是做四组，每组40个，间隔20秒，（速度要快，锻炼爆发力）3、快速摆臂运动，（一定要快）4、在平时打球的时候要有针对性的锻炼，比如摸高，S型运球（快速）以上这些，其实你在平时都...
