睡眠质量不好怎么办?

Question

睡眠质量不好怎么办?

Answer 1

让房间尽量显得比较黑，不至于有东西可以看而影响睡眠...
房间尽量安静,不至于心烦意乱,
有固定的舒服的睡姿,不知道翻来覆去也不知道该怎么睡比较好
可以的话睡前喝杯牛奶,帮助睡眠...
早睡早起,有良好的生活习惯,不要经常熬夜哦...
个人认为这些东西比较实用,自己也在这么做,效果比较好..

Answer 2

如果你最近失眠多梦的话，可以试试甘麦大枣汤：小麦15--30克
甘草9克
大枣5个
清水800毫升
小火慢熬到有400毫升的水即可。这个汤性味平和，助湿生痰，体内有痰者不宜饮用哈，希望可以帮助到你哈

Answer 3

你可以在床头放个柠檬味道的清新器或经济允许的话点个熏衣草的精油等，都可以该尚睡眠。
你还可以试试：复方枣仁安神胶囊。是中药制的没有副作用，我也在吃，睡的安逸而且第二天起床很精神也不会无精打采的。
找个时间去郊外走走放松身心对睡眠有很大帮助。
祝楼主健康啊！！！

Answer 4

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

Answer 5

心里压力别那么大；睡觉前别想事情；睡前洗个热水澡（或者泡个热水脚）；喝杯温的牛奶