13岁锻炼哑铃对身体有害吗

Question

具体点 好的话我把积分全给你

Answer 1

当然有害啊。13岁身体还没有发育完全，骨骼生长正在进行，绝对不可以使用哑铃等增加力量的器械来锻炼，13岁如果想锻炼一定是有氧训练为主，加强心肺功能。等到18岁以后，生长发育基本成型，骨骼生长基本完成，对自己的身高比较满意的时候，才可以进行力量训练。希望我的回答对你有所帮助，谢谢，望采纳。

Answer 2

我是从16岁左右开始锻炼的，现在29.

从小锻炼一般以俯卧撑为主，哑铃锻炼不多，但身高固定后开始哑铃，杠铃锻炼。

男孩子 13岁，不建议哑铃锻炼，因为很多哑铃动作都是压迫骨骼的，影响身高。

关键看LZ想要锻炼哪部分肌肉，如果练手臂，建议用引体向上，这样不仅能锻炼肌肉，并且可以帮助骨骼增长，对身高有良性作用。

要练大块，急啥？等身高长足了，有得你练，要知道，身高可不是说长就能长的，LZ现在时长身体的年龄，切记啊！

Answer 3

　　对于青少年来说，是有一定影响的。需要重视并合理安排健身计划，注意锻炼后要有适当的放松。
　　经常提拉重物对个子的伸长有一些影响。人的山高除了先天的因素以外，还有后天自我的塑造。13岁正式长身体的时候，进行大负荷的健身运动或者让身体上半身承受相当大的重量是会压制脊柱的生长。 个子的生长有一部分是由脊柱的增生而长高的。这也是为什么农村孩子普遍比城市孩子矮一些的原因。当然，饮食没有城市的好是一方面原因。还有就是因为农村孩子长期从事体力活，有时候甚至很少休息，对脊柱的压力很大，长期会抑制其生长。同要的，经常举、提、拉重物对青少年的生长是有一定影响的。不过可以通过适当的休息、合理的锻炼来抵消。
　　当作完提拉等动作以后，可以进行一些身体拉升训练，很简单，就是在单杠上握住双手，使身体悬空，晃动身体，使身体最大限度地下降，这样能拉声脊柱间的空隙，也能缓解大运动后的疲劳。

Answer 4

年龄小了,健身房普遍的规定都是16周岁以上,一般来讲,只要是练习肯定都是有效果,但是相反的,着重的练习肌肉会让身体其他的方面的增长受到一定的限制,不建议练习哑铃,但是用长跑练习耐力却是可以的,也可以做少次数的俯卧撑,仰卧起坐.

胖熊健身俱乐部

Answer 5

问题分析：你好，你这种情况自己练是不会影响长高的。正常的锻炼举重和其他健身方式是有利于长高个的，建议你不用担心。
意见建议：你好，练肌肉是不可能影响你的身高的，建议你不能过量，平时加强营养。