13岁男孩能举多重哑铃(按KG算)不影响发育,就练一下力量和一点肌肉_百 ...
13岁的青少年举5kg的哑铃，一般不会影响身高的发育，因为5kg的哑铃，是青少年可以承受的范围。此时青少年的身高发育，主要与遗传、睡眠情况、营养情况、内分泌、运动等因素相关，适当运动可促进13岁青少年发育。13岁青少年体重一般在48kg左右，13岁举哑铃时，建议不超过青少年身体重量的一半，否则可能造成青少年...
13岁可以举哑铃吗
13岁正在身体发育期，举哑铃不要过多，过多会有些影响，如果只是为了强身健体，还是少写些为好，如果是想往这方面发展，还是请一个专业的老师给你规划一个训练的方法，在进行练习。
13岁举哑铃会有害处吗?
会，12-17岁是我们的发育阶段，如果你长时间练健身，会使两肩变宽，个子长高会很难，所以，你换成10公斤\/个的练习，每天举50下，拉伸30下，屈腹旋转40下，这不仅使手臂肌肉强壮，还能使腹肌，胸肌变大。建议：每天早上9：30-10：30练一次，晚上9：00-10：00练一次。两天洗一次澡（晚上练完洗）...
13岁锻炼哑铃对身体有害吗
当然有害啊。13岁身体还没有发育完全，骨骼生长正在进行，绝对不可以使用哑铃等增加力量的器械来锻炼，13岁如果想锻炼一定是有氧训练为主，加强心肺功能。等到18岁以后，生长发育基本成型，骨骼生长基本完成，对自己的身高比较满意的时候，才可以进行力量训练。希望我的回答对你有所帮助，谢谢，望采纳。
我13岁,经常躺在床上练哑铃(两个的那种)这样有害吗?
如果年纪太小就进行这种训练的话，由于对成骨细胞压力过大，身高发育是会受到不良影响的。而且因为训练强度大，对身体负担也会很大，这样会使内脏、循环等功能受到一定伤害。另外由于关节的强度不及成年人，比较弱，所以关节也会遭到一定的破坏。所以，低于十七周岁，最好不要在健身房进行器械健身运动，而是...
13岁,练10kg哑铃,合适么
1. 对于13岁的男生来说，适宜的锻炼项目包括跑步、跳绳、单杠、双杠、篮球、足球等田径和球类运动。2. 负重运动如哑铃和杠铃可能对青少年的下肢骨骼发育产生不利影响，因此不适宜进行这类训练。
13岁练哑铃问题
不会影响的，我12岁开始练哑铃，现在成年身高176，比我父亲略高。对你的建议是，少年锻炼体格要注意全面发展，上下肢、身体前后都要协调训练，这要以后体格才会匀称，身体某个部位过度发达并不好看，需要个部位协调映衬。同时，练身体肌肉的同时，注意营养，适度加强跑步等心肺功能锻炼，好的内脏功能能更...
我现在13岁可以练哑铃么?
13岁不练特别重的没事，不用1-6的极限重量就可以，用能做8-12次为极限的重量就可以了，不算重，对身体没有影响。别忘了热身啊，以前我没有热身结果关节错位了！！！不建议13岁用1-6下的极限重量，极限重量1-6对小孩身体有影响。13岁最好用能做10-15下的重量，每组间歇30-50秒，等到你成年...
13岁练哑铃会不会把身体练变形?可以的话我该用多少kg的?
因为你实在太小了，才13岁啊！身体正在发育，是不能用哑铃训练的。不但会把身体练变形，还可能会长不高。你这个年龄段的孩子，要锻炼身体应该选择全身锻炼低强度的训练方式，不能采用哑铃这种高强度的训练方式。下面的是我建议的全身训练方法，你看看。【温馨提示】睡前一次，起床后一次。1、铺床：你以前...
我13岁,用哑铃举一举练练臂力会影响身体吗
建议您用轻重量的 适可而止 你还没有到增肌的年龄 你一旦运动过度会机体难以恢复 所以我建议你多做有氧运动 你这个年龄最适合跑步 增强你的性肺功能 为以后的增肌打下良好的体耐力基础 希望能帮到你
